平時多吃點五穀雜糧， 對身體的好處還是有很多的， 這些糧食裡富含各種人體所需的營養成分， 也能滿足人體對營養的需求， 尤其是在脾胃出現問題之後， 更要多吃一些五穀雜糧， 才能逐漸的改善自身的健康狀況， 避免出現各種健康隱患， 那麼健脾養胃五穀雜糧有哪些?
薏米：美白消腫高手。 薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎症;適合腳氣病、浮腫者食用， 也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。
芡實：延年益壽的主角。 芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、;緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等症狀;也能健脾胃、補脾生血，
山藥：淮山有滋養補陽的功效， 可預防心血管脂肪沉積， 有助於腸胃的消化吸收。 淮山是一種天然的纖體美食， 具有高養。 低熱量的特點， 多食也不會有發胖之憂。
燕麥：谷類香氣代言人。 燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體;其所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善， 並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。
黑芝麻：芝麻潤腸通便， 而且活血養顏， 生髮黑髮， 更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。 芝麻中含有防止人體發胖的物質， 在節食減肥的同時， 配合芝麻食用， 粗糙的皮膚可獲得改善。
碗豆:碗豆含蛋白質、脂肪、糖、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素 B2、維生素 C、煙酸等成份。 碗豆有健脾和胃， 生津止渴， 下氣通淋， 止瀉的功效
通過上面的介紹， 大家也都知道健脾養胃五穀雜糧有哪些了， 認真的養成一個好的飲食習慣還是很有必要的， 生活的激情和樂趣是需要自己來培養的， 如果將飲食作為一種樂趣的話， 不但能吃到更多的美食， 還能讓自己擁有更健康的身體。
