老人要注意保養身體的“四梢”

 

中醫認為， “指為筋之梢， 舌為肉之梢， 發為血之梢， 齒為骨之梢。 人體末梢與臟腑是相互關聯的， 通過觀察四梢可以分析機體的功能狀態。 老年人注重四梢的養生保健， 有益於健康長壽。 ”
骨之梢：齒
國外曾有研究指出， 掉牙多說明人開始老了。 中醫也認為， 腎主骨， 齒為骨之梢。 缺鈣、骨質疏鬆的老年人可能牙齒脫落得比較早。 所以， 想保護好牙齒， 既要注意維護現存的牙齒， 還應對壞牙及時修補， 以提高老年人的生活品質。
平時可適當選服一些補腎藥物， 如六味地黃丸、金貴腎氣丸等。 另外， 中醫還推崇叩齒，

即進行上下牙齒的咬合運動， 既能增強牙齒的彈力和韌性， 又能固攝腎氣和促進唾液的分泌， 增強消化吸收功能。
肉之梢：舌
中醫認為：脾主肌肉， 舌為脾之外候。 人的衰老或消化功能的問題， 都可以在舌上表現出一些蛛絲馬跡。 老年人要注意觀察自己的舌質和舌苔， 例如， 舌體枯瘦， 可能是機體衰老， 腎精大虧的表現；舌苔厚膩發黃， 可能有消化不良；舌頭顏色淤暗， 可能是氣滯血淤、經絡不通所致， 提示要預防心梗、腦梗。
老人要注意口腔清潔， 堅持早晚刷牙、飯後漱口。 潔淨的口腔有助於提高味蕾的辨味力和味細胞的興奮性。 特別注意不要經常刮舌苔， 因為刮舌苔易破壞味蕾， 令本就味覺下降的老人， 食欲更差。
筋之梢：指（趾）
五臟之中， 筋與肝相對應， 如果手指、腳趾活動不靈活、發麻， 可能是肝臟衰老、迴圈不暢的表現。 值得一提的是， 趾端壞疽是糖尿病最常見的併發症之一， 所以很多老年人最初因為腳部問題去醫院就診， 卻診斷出糖尿病。
對於已經確診糖尿病的患者來說， 手指腳趾的保養尤為重要。 穿鞋宜大一點、肥一點， 使腳不受屈。 行走時有意識地以趾抓地， 睡前應堅持用溫水泡腳， 泡完後擦乾， 再用雙手輕輕按摩。 另外多進行一些精密細緻的手工工作， 既可增加雙手靈敏度， 延緩大腦衰老， 又可促進血液迴圈和脈絡暢通。
血之梢：發
頭髮為氣血盛衰的指標。 血氣旺盛， 頭髮便烏黑亮澤；血少體衰， 頭髮就會發白、焦黃、稀少。 頭髮的改變是步入衰老過程的最初信號。
老年人保護頭髮， 洗頭不要過勤和使用鹼性肥皂；常用梳子梳頭， 促進頭皮血液迴圈；平時可適當進食一些具有補腎、益血、烏髮作用的食物， 如首烏、枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。 這些營養豐富的食物是延緩衰老的良好補品。