60歲以上老年人的余壽中，
有2/3的時間都處於帶病期。
也就是說，
一個活到80歲的老人，
在其生命的最後14年都在受到疾病的折磨。
沒病沒災的健康老人要防病、養生；已經有了病的老人，
則要積極治病、療養，
最起碼做到“吃動兩平衡”。
飲食上，
少油少鹽，
每天6克鹽、25兩油要卡住，
該補充的營養也別捨不得；鍛煉上，
堅持多走路，
其他運動量力而行，
該服老的時候還是要服；再加上戒煙限酒、保持樂觀開朗的心境，
差不多就算遵循了世界衛生組織提出的“健康四大基石”理論，
可以安享晚年了。
不過，
在養生、療養的過程中也會遇到各種問題。
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首先來說，
任何一種養生知識都不是放之四海而皆準，
因而就需要你通過實踐，
用心去尋找適合自己的。
如人人都說“每天一蘋果，
醫生遠離我”，
但如果你吃了蘋果會不舒服，
就不能強求。
而那些選擇不屑一顧的人，
恐怕更多的是存有僥倖心理，
覺得有人成天大吃大喝，
麻將不離手，
不也一樣活得挺好嘛。
對此，
我只能說，
人和人的基因、所處環境、生活方式都是不同的，
不能用個性代替共性，
因為被絕大多數人認可的東西，
通常是對的。
最好的醫生是你自己，
不管是指導養生，
還是防治疾病，
當然， 不管醫療如何進步， 人們也無法從疾病和衰老中解脫出來， 因而， 我們要做的， 就是讓疾病晚來得一些， 再晚一些。
