許多人總是幻想自己的媽媽能永遠不老， 容貌保持不變， 但現實總非人願， 當時光這個無情“殺手”從眼前溜過的時候， 皺紋、色斑、暗黃已經悄悄爬上媽媽光潔白皙的臉龐， 昔日烏黑的頭髮已給時間染成一片灰白。 為什麼衰老離我們這麼近呢？下面教你三大方法， 讓媽媽永葆青春。
科學研究表明， 吃適量的抗老食品可以有助於保護皮膚， 延緩衰老。 以下這些天然抗衰老食品， 你吃過多少種？
一、抗衰老食物：西蘭花
西蘭花富含蛋白質、維生素和胡蘿蔔， 營養成份位居同類蔬菜之首， 被譽為“蔬菜皇冠”。 它最顯著的功效就是防癌抗癌，
二、抗衰老食物：洋蔥
洋蔥性平， 味甘， 具有健胃、消食、平肝、潤腸、祛痰、利尿及發汗等作用， 是不可多得的保健食品。 它不僅能提供人體需要的多種養分， 還含有維生素C和尼克酸， 這兩種物質能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復， 使皮膚光潔、紅潤， 富有彈性；而它所含的硫和維生素E等， 能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素， 預防老年斑的生成。 因此， 多食洋蔥能夠預防衰老。
三、抗衰老食物：黃豆
黃豆享有“豆中之王”、“植物肉”美稱， 含有豐富的大豆異黃酮， 這種植物雌激素不但能改善皮膚衰老， 還能緩解更年期綜合征。
四、抗衰老食物：堅果
據研究證實， 富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外， 還能修護皮膚組織， 延緩衰老。 不過， 又因為堅果類食物含有高油脂， 如果攝取過量， 不但有致胖的危險， 由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。 因此， 要適量攝取此類食物， 否則過猶不及。
五、抗衰老食物：燕麥
燕麥顆粒渾身是寶， 幾乎包含人體所需的全部強力營養成分， 比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素， 它能有效降低人體中的膽固醇，
六、抗衰老食物：深海魚
深海魚中的DHA可以改善記憶力和認知功能， EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞膽固醇， 防止動脈硬化， 預防中風及老年癡呆症；除此之外， 魚肉還能延緩皮膚衰老， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。 專家建議， 應多吃深海魚， 最好一週三次， 就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤。
七、抗衰老食物：枸杞
枸杞， 又名“卻老子”， 具有明目、補肝、抗衰老和養顏作用， 加上它性平， 不熱不寒， 自古就是滋補養人的上品。 枸杞中的維生素C含量比柳丁高， β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高， 鐵含量比牛排還高。 早在之前， 美國就有研究學者證實枸杞抗氧化能力極強， 它是石榴的三倍， 柳丁的十二倍， 葡萄乾的十四倍， 蘋果和香蕉的一百五十倍。
八、抗衰老食物：番茄
番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強鬥士。 其中小番茄的維他命C含量更高， 可以讓抗氧化的火力再猛一些。 如今， 番茄已被公認為一種抗病、防癌、防衰老作用很強的食物。
九、抗衰老食物：葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，
十、抗衰老食物：藍莓
藍莓性味甘平， 富含各類氨基酸、礦物質、維生素、有機酸等營養物質以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。 適量食用藍莓可預防多種慢性病的發生， 有助於保護視力、預防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞， 且可防止腦神經老化、抗癌抗衰老、預防老年癡呆和強心軟化血管等。
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俗話說，“憂能使人老”，一旦憂慮多，就很容易老化。《黃帝內經》也有說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑鬱成病。現代人很多病痛都和心情有關，所以想要健康身體，延緩衰老首務就是養心，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產生，切忌悲憂傷感。據研究，快樂的心情是人們對抗歲月衰老的秘密武器，它能使人體各種激素調節保持在較好的水準，使人體功能延緩衰退，進而使人延緩衰老。
世界上有許多長壽的人，當問到他們的養生之道時，他們的共同點都是“過著簡單的生活，平靜愉快。”所以無論遇到什麼事情，請記得保持一份快樂的心情哦！
1、早睡早起
若是不想老得太快，就應該設法保持作息正常，不要常熬夜。長期日夜顛倒，會加速衰老。據專家研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要延緩衰老，保持青春的美麗姿態，就要保持早睡早起的良好習慣！
2、戒煙戒酒
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，並引起其它慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，導致皮膚老化與皺紋增加；而飲酒過量，酒精則會損傷大腦細胞，損害中樞神經系統，甚至導致延腦麻痹，容顏也會受影響，變得更加憔悴，容易產生各種提前衰老的跡象。
3、定時運動
“生命在於運動”， 運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一，通過運動可以提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進大腦恢復疲勞，可防治動脈硬化及心臟血管疾病。所以，自古至今養生學上都積極主張運動。一星期幾次定時適量的運動對防老、抗老很有幫助，一些運動如太極拳、氣功等都是很好的養生防老方法。
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且可防止腦神經老化、抗癌抗衰老、預防老年癡呆和強心軟化血管等。${FDPageBreak}
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