對於大多上班族而言， 午睡的條件非常有限， 若能躺在椅子上睡一覺， 好像還值得欣羡呢。 然而這一看似對身體有益的習慣背後， 卻潛藏著健康隱患。 躺在椅子上睡覺時間過長， 會對後頸部的動脈造成壓迫， 導致大腦供血不足。 而對於頸椎病患者來說， 這種姿勢會給本已不暢的供血造成阻礙， 直至產生頭痛、頭暈、噁心等症狀， 還可引起血栓形成， 引發腦梗塞。
看看周圍的人們， 午休時大都坐在椅子打盹兒， 或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡， 這些睡姿並不科學。
人體在睡眠狀態下， 肌肉放鬆、心率變慢， 流入大腦的血液相對減少，
如果條件允許， 午睡最好睡在沙發上， 這樣能使身體伸展開， 放鬆進入睡眠。 即便達不到平躺的條件， 睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭， 而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
此外， 吃過午飯後， 宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等， 之後再午睡有利於食物的消化吸收。 午睡時間並不是越長越好， 以1小時以內為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至於睡得過沉至不易醒來。 午睡醒來後， 不宜馬上站起身， 應慢慢坐起來， 活動活動， 過幾分鐘再進入工作狀態。
這樣的午睡方式， 才可以真正達到緩解疲勞的目的， 從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。
