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腹脹便秘怎麼辦？不少人都遭遇過腹脹便秘， 有的是吃多了撐著， 有的則是自身的腸胃問題。 無論是哪種， 腹脹便秘都造成了生活上的困擾。 要改善這個症狀， 不妨試試下面介紹7種食物， 來看看吧。1、山楂
山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌， 從而促進食物消化， 也具有抑制腸道致病菌的功效。 山楂最擅長消肉食積滯， 可以用鮮山楂20枚， 水煮食果肉， 並飲其汁可以緩解。 兒童脾虛久瀉， 取鮮山楂（去皮核）、淮山藥各等份， 加適量白糖， 調勻後蒸熟， 壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅，
2、橘皮
橘皮有理氣運脾功效。 適用於胃腸蠕動能力減退， 脾失健運， 脘腹脹滿， 不思飲食。 在做肉湯或者排骨湯時， 加入幾塊幹橘子皮， 不僅有淡淡的橘子香味， 而且吃起來沒有油膩的感覺。
也可以把新鮮的橘皮收集起來， 曬乾然後清洗乾淨。 在涼白開水中浸泡24小時之後， 將其切成細絲， 再用白糖醃制7天就可以食用了。 這樣不僅可以助消化， 而且吃起來又香甜爽口。
3、白蘿蔔
白蘿蔔能消食化痰， 下氣寬中。 可用來緩解過食肉食後導致的反胃、泛酸、噁心、嘔吐。 進食燒烤、火鍋、油炸肉食後若感到腹部不適、咽幹口燥。 可以把白蘿蔔搗碎之後在裡面加適量的冰糖， 然後微煮後食用即可。 對於那些進餐過多，
4、紫蘇梗
紫蘇梗善於行氣和中， 理氣安胎。 特別適用於妊娠反應所致的不欲飲食、噁心嘔吐、胎動不安等症。 本品含揮發油， 其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等， 有促進消化液分泌、增進胃腸蠕動的作用。 本品水煎劑對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。 也可以改善吃不潔肉食後造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。
5、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚， 能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。 常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。
6、海藻類
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒， 防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。 加拿大麥吉爾大學研究發現， 褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
7、富含硫化物的食物
洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜， 能促進肝臟生產谷胱甘肽， 中和細胞中的自由基， 起到解毒抗衰老作用。
