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別以為健步行走就是一個簡單的下肢運動。
目前已有許多研究證實，
規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
腿腳。
健走相當於對骨骼進行力量訓練，
能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
肺部。
增加肺活量，
降低嗜煙者對抽煙的渴望。
背部。
能加強背肌力量，
並且對背部傷害較小。
頭腦。
它可以促使腦部釋放內啡肽，
使心情愉悅。
行走能治病
現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。
以色列科學家阿力克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出，
“堅持行走，
據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導， 一周步行3小時以上， 可以降低35%—40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜誌的最新報導稱， 60歲以上的人， 一周3天， 每次步行45分鐘以上， 可以預防老年癡呆。 一周步行7小時以上， 可以降低20%的乳腺癌罹患率， 對2型糖尿病有50%的療效。
