女人最怕的， 就是時間的摧殘， 在強大的時間面前， 任何人都顯得渺小而短暫。 然而， 歲月也並非完全無情的傢伙， 在我們流逝去的時間長河中， 必然也會出現改變我們身體狀況的契機。 今天我們來說說， 如何在初潮的時候， 改善自己的體質讓身體更健康。
現代女人的生活寫照是：晨起就努力工作， 好不容易能下班， 便趕緊沖回家照顧家人小孩， 還不要忘了該安排時間運動、該做好保養、要舒解壓力並且設法對抗老化， 一定要努力不讓青春美麗逝去。
不過， 似乎總是事與願違。
許多女人在30歲就開始發胖，
掌握時間律動是健康之鑰
歲月雖然侵蝕著青春， 掌握時間卻又是健康之鑰。 南華大學自然醫學研究所講座教授蔡仁達表示， 依據自然醫學的概念， 人的整體健康含括了“物質─能量─訊息─意識—時間”的互動關係。 人類自體及周遭世界都不斷按著特定模式迴圈變化， 許多重要的週期， 可以在自然界、動植物及人類身上看出端倪， 諸如日夜變化、潮汐起落、四季迴圈， 諸如動物的晝出夜伏、飽足與饑餓的交替、月經與動情的韻律等，
女人一生變化的“時間點”， 在中醫典籍《黃帝內經》中早就說得明白：“女子七歲腎氣盛， 齒更發長；二七而天癸（性腺分泌）至， 任脈通， 太沖脈盛， 月事以時下， 故有子；三七腎氣平均， 故真牙生而長極；四七筋骨堅， 發長極， 身體盛壯；五七陽明脈衰， 免始焦， 發始墮；六七三陽脈衰於上， 面皆焦， 發始白；七七任脈虛， 太沖脈衰， 天癸竭， 地道不通、故形壞而無子。 ”從14歲左右的初經到閉經的年齡及原因， 放諸時下標準， 仍然相當準確。 長庚中醫分院中醫婦兒科醫師顏宏融就指出， 其中所描述的女性生理狀態，
用生理機制管理健康
從初潮、經期、生產到更年期， 女人一生有2／3的時間要與月經為伍， 但是很多女性卻不見得喜歡它。 49歲的傅梅譽三、四年來一來經就會有頭暈、頭痛合併嘔吐的情形， 得靠打針止痛， 近一兩年更是變本加厲， 不論頻率或深度都有增加， 甚至連先生都覺得她是因為懶惰在裝病， 夫妻感情因此深受影響， 她覺得自己身、心都背負了非常大的痛苦與壓力──而她只是眾多有類似困擾的女性之一。
面對疾病， 醫界漸漸開始整合中西醫療法的精華， 也愈來愈崇尚自然， 如果要運用自然醫學療法來解決女性健康問題， 就有必要先瞭解“物質─能量─訊息─意識─時間”的互動關係，
醫師指出， 一個人的先天體質其實與後天的環境、溫度、飲食都有關聯， 但女性可說是得天獨厚， 可以借著初潮、月經、懷孕生產及更年期的生理變化， 來改善並調理身體狀況。
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●初潮期——重在“轉骨”發育
生長潛力最大， 且對日後身體各類器官的發育與生理機能有很大的影響。
醫師指出， 這時期的重點在於“轉骨”發育。 “轉骨”， 講的就是從兒童進入青春期時。 以西醫理論來看，
把握2年關鍵期
不過， 醫師也強調， 初潮階段並不是單指初潮來的那一次， 而是包含之後的2年內， 只要在身體的骨板癒合前都還有機會；同時， 也不宜在青春期前就大補特補， 因為補得太早，月經可能會提早報到，將孩子的青春期往前提早，等於揠苗助長；因此，最好是即初潮即將臨前開始補養，持續到骨板癒合為止。
但如何得知初潮即將來臨？顏醫師提出一個觀察重點，家長可觀察孩子的長高速度及第二性征，若長高的速度變慢了，第二性征也開始出現，表示身體已開始為青春期做準備了。
初潮期階段，要在很短的時間內給足營養素，而且要有安定情緒、建立清晰判斷力的作用。因此像去油的牛肉湯、燉豬舌、牛蒡蘿蔔湯就是不錯的食療方，牛肉湯可以補充鐵質，豬舌可提供豐富蛋白質，牛蒡蘿蔔湯有安撫情緒的功效。在初潮期，開始有經血流出，因此，一些補血的食物如豬肝、雞肝，也可以加進來。至於在製作的方式上，最好用燉、煮取代炒、煎，因為青春期，皮膚易長痘痘。
醫師則補充：“如果先天體質不佳，後天補強固然必要，但食療該是其次，重點要養成定食定量、保持正常的生活作息，建立好的生活概念。”
初潮調養不可等閒視之
月事初潮的調養真的很重要，不可隨意為之，要視情況而定，例如初經後的1～2年內，月經可能不正常，會有週期不准、血量較少或伴隨下腹部疼痛、腰腿酸痛等症狀，此時的痛經大多屬於原發性痛經，這是因為發育尚未完全，子宮仍較虛寒之故，若症狀輕微，可以再觀察情況，不必做處理，但如果嚴重，就有必要尋求中醫或婦產科及早治療。
有破壞才有機會重建，月經週期正好是女性隨時調理的契機
中醫理論認為，經血為血所化，若血得溫則流暢，遇寒則凝滯。因此，經行之際，若感受到寒邪，就會讓氣血運行受到阻礙，常可發生月經驟止或淋漓不淨、痛經、閉經等；但若感受熱邪，熱使血妄行，又會產生月經量多、月經提前等症，所以中醫必須依據病人的月經的期、色、量、質，也就是時間長短、顏色深淺、量的多寡，及濃稠稀薄等種種伴隨症狀，加上觀察病人的體型、舌相、脈相來進行辯證論治。
抽文：女性體質自我觀察：每次經期，若吃高卡路里的食物，如巧克力、紅糖水、四物湯、生化湯後症狀會減輕或消失的為虛症或寒症，若症狀未改善或加重的，則為實症或熱症。
現代人生活壓力大，往往會造成月經失調，不是提早報到就是延遲，如果月經總是提前，肌膚又容易長痘痘，這種情形就是屬於偏血熱的體質；如果量也多，臉色蒼白、食欲差，就屬氣虛。而如果經常遲來，平日感覺工作壓力大，就容易造成肝氣鬱結；若血量少，可能就屬血虛；如冬天手腳冰冷，則屬血寒。先瞭解了自己的症候再來對症下藥，才能真正藥到症除，否則人云亦云，別人吃什麼自己也依樣畫葫蘆照吃，有時反而會適得其反，不旦改善不了體質，還可能會加重不適症狀。
但有人或許會質疑，如果遇到不只一種症候同時存在，好比“上寒下熱”或“虛實夾雜”時怎麼辦？顏醫師指出，中醫的處理原則是先治標再治本，舉例來說，針對子宮內膜異位症，中醫的治療會用理氣活血的藥先解經痛，再用活血化虛的藥來消去異位元組織，最後才是調理身體，而這也是中醫治病的3週期。
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經期調理嚴選食材
一般而言，經行之後，需要補陰養血，所以要選擇：
鐵質豐富的食物
內臟、牛、豬、羊肉、蛋黃、魚貝類、深綠色蔬菜、黑芝麻、紫菜、海帶、葡萄、蘋果等。
蛋白質豐富的食物
瘦肉、牛乳、蛋、豆類、豆腐等。
維他命C豐富的食物
草莓、奇異果、木瓜、番茄、柑橘類、蘋果、葡萄等。
醫師建議可吃些黑薑糖、巧克力、紅豆、紫米等；手腳冰冷者多吃深紅、紫色的蔬菜。為了促進身體排毒和子宮收縮，在生理期第1、2天，可多吃豬肝。而且因體內會消耗較大熱能，可吃甜食不必忌口，只是糖尿病患者，還是要注意。在經期第3－6天，為了幫助新陳代謝，儘量快速排出廢物，應該改吃腰花，同時過油和過於刺激以及不易消化的食物要避免，以免增加腸胃負擔。到了經期結束後，調養重點就要放在恢復及強化體力了，此時可再根據是否月經不順、有生理痛或有經前症候群來個別處理。
因為補得太早，月經可能會提早報到，將孩子的青春期往前提早，等於揠苗助長；因此，最好是即初潮即將臨前開始補養，持續到骨板癒合為止。但如何得知初潮即將來臨？顏醫師提出一個觀察重點，家長可觀察孩子的長高速度及第二性征，若長高的速度變慢了，第二性征也開始出現，表示身體已開始為青春期做準備了。
初潮期階段，要在很短的時間內給足營養素，而且要有安定情緒、建立清晰判斷力的作用。因此像去油的牛肉湯、燉豬舌、牛蒡蘿蔔湯就是不錯的食療方，牛肉湯可以補充鐵質，豬舌可提供豐富蛋白質，牛蒡蘿蔔湯有安撫情緒的功效。在初潮期，開始有經血流出，因此，一些補血的食物如豬肝、雞肝，也可以加進來。至於在製作的方式上，最好用燉、煮取代炒、煎，因為青春期，皮膚易長痘痘。
醫師則補充：“如果先天體質不佳，後天補強固然必要，但食療該是其次，重點要養成定食定量、保持正常的生活作息，建立好的生活概念。”
初潮調養不可等閒視之
月事初潮的調養真的很重要，不可隨意為之，要視情況而定，例如初經後的1～2年內，月經可能不正常，會有週期不准、血量較少或伴隨下腹部疼痛、腰腿酸痛等症狀，此時的痛經大多屬於原發性痛經，這是因為發育尚未完全，子宮仍較虛寒之故，若症狀輕微，可以再觀察情況，不必做處理，但如果嚴重，就有必要尋求中醫或婦產科及早治療。
●經期調理——重在調和氣血，疏肝理氣
有破壞才有機會重建，月經週期正好是女性隨時調理的契機
中醫理論認為，經血為血所化，若血得溫則流暢，遇寒則凝滯。因此，經行之際，若感受到寒邪，就會讓氣血運行受到阻礙，常可發生月經驟止或淋漓不淨、痛經、閉經等；但若感受熱邪，熱使血妄行，又會產生月經量多、月經提前等症，所以中醫必須依據病人的月經的期、色、量、質，也就是時間長短、顏色深淺、量的多寡，及濃稠稀薄等種種伴隨症狀，加上觀察病人的體型、舌相、脈相來進行辯證論治。
抽文：女性體質自我觀察：每次經期，若吃高卡路里的食物，如巧克力、紅糖水、四物湯、生化湯後症狀會減輕或消失的為虛症或寒症，若症狀未改善或加重的，則為實症或熱症。
現代人生活壓力大，往往會造成月經失調，不是提早報到就是延遲，如果月經總是提前，肌膚又容易長痘痘，這種情形就是屬於偏血熱的體質；如果量也多，臉色蒼白、食欲差，就屬氣虛。而如果經常遲來，平日感覺工作壓力大，就容易造成肝氣鬱結；若血量少，可能就屬血虛；如冬天手腳冰冷，則屬血寒。先瞭解了自己的症候再來對症下藥，才能真正藥到症除，否則人云亦云，別人吃什麼自己也依樣畫葫蘆照吃，有時反而會適得其反，不旦改善不了體質，還可能會加重不適症狀。
但有人或許會質疑，如果遇到不只一種症候同時存在，好比“上寒下熱”或“虛實夾雜”時怎麼辦？顏醫師指出，中醫的處理原則是先治標再治本，舉例來說，針對子宮內膜異位症，中醫的治療會用理氣活血的藥先解經痛，再用活血化虛的藥來消去異位元組織，最後才是調理身體，而這也是中醫治病的3週期。
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經期調理嚴選食材
一般而言，經行之後，需要補陰養血，所以要選擇：
鐵質豐富的食物
內臟、牛、豬、羊肉、蛋黃、魚貝類、深綠色蔬菜、黑芝麻、紫菜、海帶、葡萄、蘋果等。
蛋白質豐富的食物
瘦肉、牛乳、蛋、豆類、豆腐等。
維他命C豐富的食物
草莓、奇異果、木瓜、番茄、柑橘類、蘋果、葡萄等。
醫師建議可吃些黑薑糖、巧克力、紅豆、紫米等；手腳冰冷者多吃深紅、紫色的蔬菜。為了促進身體排毒和子宮收縮，在生理期第1、2天，可多吃豬肝。而且因體內會消耗較大熱能，可吃甜食不必忌口，只是糖尿病患者，還是要注意。在經期第3－6天，為了幫助新陳代謝，儘量快速排出廢物，應該改吃腰花，同時過油和過於刺激以及不易消化的食物要避免，以免增加腸胃負擔。到了經期結束後，調養重點就要放在恢復及強化體力了，此時可再根據是否月經不順、有生理痛或有經前症候群來個別處理。
