編者按：羽毛球是人們的一種休閒娛樂運動， 但是現在它的身份變了它變成了養生運動不知道有多少知道羽毛球的養生功效呢?你的視力不好嗎你需要提升你的視力嗎?趕緊來打羽毛球吧!
高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球， 有時能像武林高手一樣， 在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
其實， 讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快， 據統計， 一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里，
從而改善了睫狀肌功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通愛好者， 尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說， 如果能堅持練習， 視覺敏感度將會明顯提高。
全身運動適於減肥 另外， 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態。 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。
在撿球、接球的過程中， 不斷地彎腰、抬頭等動作， 也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。
羽毛球運動也很適合減肥人士。 因為要達到全身減肥的目的， 每天應該做30分鐘以上， 每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。 而這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。
所以， 進行羽毛球鍛煉， 除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外， 減肥功效也很顯著。
打羽毛：提防手臂受傷
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦， 可以提供更大的線床效應， 能擊出速度更快、威力更大的球， 同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區， 就是球拍面的最佳擊球區。 當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小， 你會覺得很舒適。
球拍的甜區較大， 擊球時較不容易打到非甜區， 所以震動的機會較少，
3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小， 當球沒有打到甜區時， 球拍的扭力就較大， 對手臂的傷害就越大。 握把太大則手掌抓不牢球拍， 容易疲勞。
合適的大小應該是， 正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍， 要求球員在擊球時發出更大的力度， 從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
總結：現在都知道羽毛球為什麼可以提升視力了吧， 羽毛球指南中說到常打羽毛球會讓你“眼明手快”鍛煉你身體的肌肉， 讓你的身體更加的結實強壯!
