編者按：有時候人們在進行羽毛球時不禁想要達到的是健身的目的， 在技術上也希望有所突破。 那麼， 羽毛球體育健身如何提高技術?羽毛球禁忌是什麼呢?
體育健身 揭秘提高羽毛球技術幾常見禁忌
一， 技術陷入“使用率”， 而不全面。
關於這個使用率， 解釋一下就是在羽毛球運動中技術使用的效率。 大家可能都非常的有體會， 在打羽毛球的時候， 後場的高球， 吊球， 殺球， 網前搓， 挑等幾項技術是使用的最多的， 也就是經常使用的。
簡單的說， 上述的幾種技術的使用率， 高於其他的一些技術。
而我們平常在練球的時候，
但是， 上述的幾種技術， 不是羽毛球技術的全部。 例如， 反手的技術也是相當重要的， 下手球的技術是過渡球的關鍵。
當一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技術的時候， 似乎忘記了球場的變化， 需要我們能熟練的掌握各種的手上， 步法上的技術， 來面對各種變化。 例如， 我們不能將上網的步法簡單說成三步上網， 儘管， 很多時候上網的時候都是使用三步。
但是上網步法的關鍵在於調整身體， 球拍與球的距離!球與身體， 球拍的距離不同， 我們需要用不同的步法， 步幅來調整， 而不是統一的都是三步。
將羽毛球技術簡單的單一化， 只是學習， 練習常用的技術，
二， 技術運用單一
這點和上面說的相似， 但是所謂的技術運用單一， 指的是在有意或者無意當中， 只運用一種技術， 而缺少變化。
例如在接頭頂位置高球的時候， 每次都是回高球， 正手位置接低手球的時候， 總是放直線等等。
一方面， 可能是自身沒有意識到自己需要變化， 另一方面， 則是自身技術水準未能達到多球路的變化。
當自己的回球具有局限性， 規律性的時候， 很容易被對手捕捉。
例如對手逼得自己使用正手低手接球得時候， 而自己放直線網前的已經被對手看清， 不去變化， 就等於送死， 即使自己回網前的球有一定的品質， 但是對手早早等在網前，
再如， 頭頂位置， 每次都使用頭頂擊高球， 假如對手連續的用平高壓迫自己的頭頂， 自己而不去變化， 都是回高球， 自己的身體重心會自然而然的偏向頭頂的位置， 正手區將會出現空擋， 被對手輕易進攻。
所以， 需要自己在技術的運用中變化， 而前提是自身熟練掌握各項技術。
三， 盲目追求高品質
對球的品質要求， 本身無可厚非， 但是， 盲目的追求一拍過去， 就讓對手毫無還手之力， 盲目的要求自己的球都是壓線， 擦網， 那些都是不可能的。
我們需要提高自己的技術， 而回球的品質高， 需要自己嫺熟的技術， 提高球的品質， 其實也是提高自己技術的程度。 但是追求不是盲目的。
因為球的飛行， 受到很多外界因素的影響，
想著打出一個高品質的球， 使得對手馬上出現機會球給你， 或者直接送分， 這樣的想法只會讓自己在多拍的相持中心理具有更大的壓力。
特別是自己的失誤增多， 或者手感不良的時候， 需要的不是提高球的品質， 而是先將球打進場區。
打出更高品質的球， 而不要想著這球就一定將對手打死。 失誤增多的時候， 把對球品質的要求降低。
四， 盲目學習起跳殺球
只要喜歡看比賽的人都知道， 男單比賽中， 雙腳高高跳起的殺球真的是很帥， 而且威力極大。 但是， 自己是不是一定要去學會這個技術呢?
個人覺得， 雙腳起跳殺球不適合業餘愛好者， 去練習雙腳起跳殺球的時間， 不如去練劈吊點殺。
需要自己去承認的是， 業餘愛好者和專業球員在身體素質， 技術掌握程度上的差距， 不是想像中的那麼小。
各位看官可能沒有見過業餘球員在打球時候， 因為自身身體素質， 或者技術的一些小小的偏差， 導致的高難度動作中受傷的情況。 我的一個師兄就是在起跳擊球落地的時候， 拉斷了左腳踝關節韌帶。 當時省隊一個退役的球員就在我身邊。 他指出我師兄是一個小小的技術細節沒有留意， 而導致悲劇的發生， 而且本身的身體素質不能承受這個動作。
起跳殺球本身是高難度的技術動作， 需要很好的協調能力和力量， 業餘球員自己去練習，很多時候，根本發揮不了雙腳起跳殺球的威力，而且增加自己受傷的危險。
欣賞是一回事，但是自己需要不需要又是一回事，業餘球員，最好還是最大程度的避免受傷。其實真的需要起跳去殺球的話，單腳起跳已經足夠了。
五，迷信器材
現在的器材五花八門，你的技術發揮真的需要一隻專業球拍嗎?一隻所謂的進攻型球拍真的能讓你的進攻提高一個層次嗎?
手握神刀，就能成為刀神了嗎??
不是，當然不是。
怎樣迅速提高打羽毛球技術
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷。
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術。
4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他。
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。
6、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量。
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反復練習原地的高球，直到有一定的手感。
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行。
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之儘量提前判斷。
12、後場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的。
15、還要穿插一些專項素質練習。
16、注意規則(尤其是對發球的)。
總結：人們想要提高羽毛球技術，但是在提高時往往會犯一些小錯誤，使得技術一直無法提高。那麼，以上小編盤點的體育健身禁忌教你的羽毛球技術誤區來學習下吧。
業餘球員自己去練習，很多時候，根本發揮不了雙腳起跳殺球的威力，而且增加自己受傷的危險。欣賞是一回事，但是自己需要不需要又是一回事，業餘球員，最好還是最大程度的避免受傷。其實真的需要起跳去殺球的話，單腳起跳已經足夠了。
五，迷信器材
現在的器材五花八門，你的技術發揮真的需要一隻專業球拍嗎?一隻所謂的進攻型球拍真的能讓你的進攻提高一個層次嗎?
手握神刀，就能成為刀神了嗎??
不是，當然不是。
怎樣迅速提高打羽毛球技術
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷。
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術。
4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他。
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。
6、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量。
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反復練習原地的高球，直到有一定的手感。
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行。
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之儘量提前判斷。
12、後場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的。
15、還要穿插一些專項素質練習。
16、注意規則(尤其是對發球的)。
總結：人們想要提高羽毛球技術，但是在提高時往往會犯一些小錯誤，使得技術一直無法提高。那麼，以上小編盤點的體育健身禁忌教你的羽毛球技術誤區來學習下吧。
