1黨參枸杞粥
黨參15克， 枸杞子10克， 粳米100克。 上2味洗淨， 與淘洗乾淨的粳米一同煮粥， 有補肝健脾益腎的功效。
2益智仁粥
益智仁15克， 糯米150克， 精鹽適量。 將益智仁洗淨， 曬乾或烘乾後研為細末備用。 將淘洗乾淨的糯米放入沙鍋裡， 加適量清水， 用小火煮粥， 待粥快好時調入益智仁末、精鹽， 稍煮片刻即可。 有溫脾胃、暖腎陽的功效。
3香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克， 香菇150克， 枸杞子60克， 鹽少許。 牛肉洗淨， 放沸水鍋中氽去血水， 撈出切成肉片;香菇用清水泡發後撕成小塊;枸杞子洗淨， 3味同放入沙鍋中， 加水適量，
4杜仲牛膝湯
牛膝10克， 黑豆100克， 杜仲20克， 大棗6枚， 雞腿2～4只(約400克)， 雞翅膀2只(約200克)， 生薑、蔥、精鹽、米酒各適量。 將牛膝、杜仲洗淨入鍋， 加適量清水煮成藥汁， 去渣留汁備用。 淨雞腿、雞翅膀洗淨， 剁成塊， 和蔥、生薑一起放入沙鍋中， 加適量水、米酒， 用大火煮沸， 撇去浮沫， 改用小火煮， 熬成澄清的濃湯， 放入洗淨的黑豆， 待黑豆煮軟有香氣後， 加入大棗及藥汁， 再熬煮片刻， 調入鹽即成。 有補肝益腎、強腰壯膝的功效。
5桑椹芝麻糕
桑椹子30克， 黑芝麻60克， 胡麻仁10克， 白糖30克， 糯米粉700克， 黏米粉300克。 將黑芝麻放入沙鍋內， 用小火炒香。 桑椹、胡麻仁洗淨後， 放入沙鍋內， 加適量清水， 用大火煮沸後， 轉用小火煮20分鐘，
1小雪遠離抑鬱：別讓天氣左右心情
小雪節氣前後， 天氣時常陰冷晦暗， 此時人們的心情也會受影響， 特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。
用中醫病因學的觀點來說， 抑鬱症的發生多由內因即七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過激所致， 如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。 日常生活中人們常出現的七情變化， 一般情況下並不致病。 只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下， 才會影響到人體的正常生理， 使臟腑氣血功能紊亂， 導致疾病的發生。
對於有抑鬱症傾向或症狀的人來說，
在眾多食物中， 最適宜的水果首選香蕉。 香蕉含有能幫助人腦產生5-羥色胺的物質;菜肴可選芹菜炒香菇， 即芹菜400克， 水發香菇50克， 加調味品同炒， 可緩解抑鬱情緒的發生。
2小雪易上火：多食清火降氣食物
小雪以後， 西北風刮得比較多， 這時候北方室內早已供暖， 而室外寒冷。 如果人們穿得過於嚴實， 體內熱氣散發不出去， 就易生“內火”——上火。 其表現就是口腔潰瘍， 甚至臉上的疙瘩也比平日多。
此外， 因為天氣寒冷， 人們喜歡吃熱食， 但是過於麻辣的食物最好少吃， 因為這也會助長“內火”。 應多吃白蘿蔔、白菜等當季食物， 不僅富含維生素及多種微量元素， 更能清火降氣、消食。 還可喝些湯， 如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等， 既暖和又滋補津液。
總結：現在天氣越來越冷， 小雪的到來加速了冬天到來的腳步， 在這個寒冷的時節， 大家一定要注意養生。 通過小編以上給大家介紹的5款養生藥膳希望能夠幫助你們溫暖健康的度過這一寒冬。
