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年底壓力大易疲勞 多吃5種食物巧解乏

又到歲末, 年底大大小小的會議、各類年終總結以及即將面臨的各種人情壓力和“逼婚”壓力讓一些職場中人, 或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種“年底疲勞焦慮症”的情緒, 近年來以高發病的態勢在職場中不斷蔓延。

集中爆發:“年底疲勞焦慮症”患者 集中在20—45歲之間

最近, 不少年輕人都開始盤點接下來一個月會遇到的各種讓自己感到“壓力山大”的話題:你怎麼還沒結婚啊?過年多大啦?現在一個月賺多少?處對象沒?你是不是又胖了?打算什麼時候結婚啊?

每到年底, 也是各種事務糾纏的時間節點,

各種工作指標壓力、找工作壓力, 讓不少人都心情低落、頭暈腦漲, 嚴重的會出現情緒抑鬱, 甚至內分泌紊亂。 專家認為, 職場心理壓力早已存在, 到了年底, 往往因單位人事、崗位、薪酬等調整而集中爆發, 會出現“心理失衡焦慮症”, 許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。 有資料顯示, “年底焦慮症”的人群年齡集中在20—45歲之間, 他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。 如果不做好調整和治療, 不但給自己的健康留下隱患, 甚至會給闔家團聚帶來負面的影響。

吃5食物緩解年末疲勞

腦疲勞多吃堅果

歲末的工作季, 工作量自然而然加大, 從早到晚, 大腦一直都要處於良好且高速運行的狀態。 不少人反映一到下班的點鐘,

就頭痛欲裂, 神識恍惚。 除了在工作時間每隔1小時, 起來走動一下, 放鬆腦神經, 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果, 它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素, 有著很好的修復腦力的功效。

眼疲勞多吃枸杞

成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表, 眼睛會覺得酸脹難忍。 《本草綱目》中記載:“枸杞, 補腎生精, 養肝明目。 ”食用枸杞可以減少紫外線刺激, 保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效, 最好且最簡單的方法, 就是將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞, 吃的數量要減半, 否則容易滋補過度。

心疲勞多吃紅豆

各種會議和應酬在年底“紮堆”, 要操心的事情接二連三, 很容易讓上班族有心力交瘁之感。 建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆, 李時珍稱紅豆為“心之穀”, 可見紅豆的養心功效。 從臨床上看, 紅豆既能清心火, 也能補心血。 其粗纖維物質豐富, 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質, 能行氣補血, 非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞多吃梨

年底開會比較多, 很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停, 甚至連喝水的功夫都沒有。 這麼熬下來, 聲音變得嘶啞難聽, 嗓子裡老是癢痛癢痛的, 或者有咽喉異物感, 再加上冬季霧霾頻頻, 更加不適。 建議膳食中每天多加一個梨,

梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效, 適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。 梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

胃疲勞多吃小米

年底應酬很多, 喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。 小米有養胃的功效。 中醫認為小米有和胃溫中的作用, 小米味甘鹹, 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效, 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好, 吃了小米後能開胃又能養胃, 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

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