痛經怎麼緩解疼痛

1。 居防寒冷。 久居冷濕之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留， 影響經血不暢而致痛經。

2。 起飲食宜清淡。 食物也和藥物一樣， 有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。 月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品， 也可發生痛經。 因此， 經期應以清淡飲食為主。

3。 情緒要愉快。 月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激， 可發生痛經疾病。 行經時， 陰血耗損， 陽氣偏亢， 情緒易於激動， 一有憂思鬱怒， 極易導致氣機阻結， 血行失運而發生痛經。 故在經期應有意識地控制情緒，

4。 勞逸須有度。 適當的勞動和休息可以使氣血調和。 月經前， 身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象， 如果此時懶於活動， 整坐臥， 就會氣機不和， 血行不暢， 導致行經時發生疼痛。 因此， 經前須適當活動以促氣血暢達， 當然也不要活動過度， 否則耗氣傷津也會導至痛經。