憋尿也會成為腦出血誘因 老人學會簡單5招巧預防

俗話說， 活人還能讓尿憋死？但在現實生活中還真有這種可能。 患有慢性心腦血管病的中老年人如果外出時找不到廁所， 長時間憋尿， 內在壓力和不適一旦超出機體的最大耐受， 就有可能導致悲劇的發生。

憋尿也會成為腦出血誘因

大量臨床資料顯示， 約90%以上的腦出血病人有多年高血壓病和動脈硬化病史。 由於受長期血壓升高、年齡增長和動脈硬化加劇等因素的影響， 因此在硬化了的腦部小動脈壁上會突出來像米粒樣大小、管壁菲薄的瘤樣擴張（微動脈瘤）。 當人們遭遇心情激動、用力過猛或體內劇烈不適等激發因素時，

血壓就會急劇升高， 一旦超過了這種微動脈瘤瘤壁的承受力時， 微動脈瘤就會破裂引發腦出血。 因此， 高血壓和動脈硬化是腦出血的發病基礎（內因）， 由憋尿等多種內外因素導致血壓的急劇升高是腦出血的誘因（外因）。

導致腦出血的其他原因

外界因素：氣候變化， 臨床上發現， 腦血管病的發生在季節變化時尤為多見， 如春夏、秋冬交界的季節， 現代醫學認為， 季節的變化以及外界溫度的變化可以影響人體神經內分泌的正常代謝， 改變血液粘稠度， 血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高， 毛細血管痙攣性收縮和脆性增加。 短時間內顱內血管不能適應如此較為明顯的變化， 即出現血壓的波動，

最終導致腦出血的發生。

情緒改變：情緒改變是腦出血的又一重要誘因， 包括極度的悲傷、興奮、恐懼等， 臨床工作總我們發現， 多數腦出血患者發病之前都有情緒激動病史， 甚至曾有人做過研究， 證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。 究其原因主要是由於短時間情緒變化時出現交感神經興奮， 心跳加快、血壓突然升高， 原本脆弱的血管破裂所致。

不良生活習慣：吸煙對人體有較為嚴重的健康影響是得到世界衛生組織公認的， 長期吸煙可以使得體內血管脆性增加， 對血壓波動的承受能力下降容易發生腦血管破裂。 而長期飲酒可引起血管收縮舒張調節障礙， 並出現血管內皮的損傷， 血管內脂質的沉積，

使得血管條件變差， 易發生腦出血。 此外， 經常過度勞累， 缺少體育鍛煉， 也會使血粘度增加， 破壞血管條件， 導致腦出血的發生。

腦出血如何預防

1、防便秘

大便燥結， 排便用力， 極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。 預防便秘， 多吃一些富含纖維的食物， 如青菜、芹菜、韭菜及水果等。 也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

2、避勞累

避免體力和腦力勞動過度， 超負荷工作可誘發腦出血。

3、調情志

保持樂觀情緒， 減少煩惱， 悲喜勿過， 淡泊名利， 知足常樂。

4、擇飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。 少吃動物的腦、內臟， 多吃蔬菜、水果、豆製品， 配適量瘦肉、魚、蛋。

5、戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。

冠心病、高血壓患者應戒煙酒。