老人的健康需要什麼呢？

喝水：每天清晨喝杯水

湯哲說， 在日常生活中， 老年人應注意多喝水， 但別一次喝得太多， 因為老年人的臟器已逐漸衰老， 多喝水會加重臟器負擔， 反而有害健康。 患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人， 因為血液黏稠， 更要注意及時補充水分。

一般來說， 清晨是老年人發生心肌梗塞和中風最危險的時段。 機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水， 使血液濃縮， 甚至形成血栓。 因此， 老人清晨起床後應喝點水， 降低血液黏稠度， 促進血液的正常迴圈。

增濕：養魚養花調濕度

除了多喝水以外，

湯哲認為老年人的居家環境也應多“親”水， 可以自己動手營造一個濕潤的環境。 如果老人家中有院子， 可以在庭院裡挖一個小水池， 在池中養些金魚、水草或睡蓮， 這樣不僅可以調節環境的濕潤度， 還可以陶冶性情。

如果沒有院子， 老人也可以在家中養些綠色植物、金魚或熱帶魚。 在養花、養魚的過程中， 老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康， 對缺水口渴的敏感度也會增強。

如果這樣做還不能達到增濕的目的， 可以使用加濕器或經常灑水等方式來調節濕度。 湯哲說， 居室保持一定的濕度， 可以預防口鼻乾燥帶來的呼吸道疾病。

玩水：多去游泳好處多

除了給自己製造一個濕潤的小環境， 老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益，

如去釣魚， 到河邊、湖旁散步， 或者在家人的陪同下， 去有山有水的風景勝地旅遊。 這是因為在水多的地方， 植物一般也多， 空氣中負離子含量豐富， 對長期生活在城裡的老人大有裨益。 重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間， 最好去海邊或有河有湖的地方。

不久前， 香港地區公佈的一項調查顯示， 香港、日本和冰島的老人最長壽， 專家認為這與這些國家或地區地處沿海有關。 研究表明， 沿海環境非常有利於人體健康。 海洋空氣污染少， 空氣中含有較多人體必需的微量元素， 而且負離子特別豐富， 可以改善肺的換氣功能， 刺激造血系統等。

另外， 海濱地區氣候溫和濕潤，

一年中氣溫變化也不大， 不像大陸氣候那樣暴冷暴熱， 這對人體的新陳代謝有利。 相反， 生活在乾燥的地方， 不僅使人的皮膚細胞脫水， 容易起皺粗糙， 而且對呼吸道黏膜不利， 易誘發病菌感染， 這對老年人的健康尤為不利。

游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。 據瞭解， 游泳時心臟負擔加大， 可增強心血管系統的功能， 防止動脈硬化和心臟病；游泳可增大肺活量， 增強呼吸系統的功能， 還能提高大腦皮質的興奮性。 游泳後， 老人會感到周身輕鬆， 精神振奮。 陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分， 因此對於患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。

湯主任說， 老年人要想游泳， 必須具備較好的身體素質。

如不具備這一條件， 老年人最好還是進行一些輕柔緩和的運動。