睡眠品質不好怎麼辦呢?現在有很多上班都是有著這樣的問題， 因為工作的壓力， 使得自己的睡覺出現了一些問題， 尤其是對女性睡眠不好， 會影響到身體各方面發展， 而且長時間進行， 會使得神經系統， 出現一些問題， 因此在面對這樣問題的時候， 很多人也都不知道該如何做。
那睡眠品質不好怎麼辦呢， 也都是有著一些方法， 無論是對女性睡眠不好， 還是男性失眠不好， 這樣的方法都是不錯之選， 對改善睡覺治療都是有著很大幫助， 下面就詳細的介紹下， 使得我們對這樣問題， 也都是有著一些瞭解。
擁有一個充足的睡眠是很重的要， 睡眠不足直接影響著第二天的精神狀況， 工作和學習都會受到影響。 下面跟大家介紹一下怎樣保持好睡眠品質。
方法：
1、作息時間有規律。 有規律的按時睡覺， 按時起床很重要。 不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。 這樣就會容易失眠的， 每天按點起床， 按點休息， 就是週末休息也要保持。
2、睡前不進食。 人在睡覺休息的時候， 人體的消化系統也會隨之進入休息狀態， 睡前吃東西， 喝提神飲料， 茶水， 咖啡都會影響睡眠， 讓你難以入睡。 想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
3、睡覺熄燈。 人體的生物鐘是根據感應外界的光， 溫度來判訂作息時間的， 開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。 例如大年三十一般農村都會把燈點一夜，
4、睡覺姿勢。 躺在床上休息的時候， 有時候翻來覆去就是睡不著， 怎麼躺都不舒服。 選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。 例如側身睡， 在雙腿的中間墊個枕頭， 平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服， 最好不要趴著睡覺， 這樣會造成腰疼， 頸椎疼的。
5、經常鍛煉減少壓力。 每天堅持鍛煉緩解一下工作學習中帶來的壓力。 和解人朋友聊聊天， 看看娛樂節目什麼的， 緩解一下疲勞對睡眠品質也是很重要的。
通過以上的說明， 對睡眠品質不好也都是有著一些瞭解， 那我們按照以上的方法進行， 不僅可以很好是改善， 睡覺治療， 同時對身體各方面，
