排便是人體的正常行為， 但難免也會出現便秘或腹瀉等各種問題。 有人一天“嗯嗯”4、5次， 有人4、5天“嗯嗯”一次。 而且， “嗯嗯”這個話題似乎也不好和周圍人討論， 算的上是貨真價實的難言之隱。 到底人一天該排便幾次呢？
無法定量的正常“嗯嗯”次數
肛腸科教授安阿玥曾在回答患者疑問時表示， “一天一次大便”是個認識誤區。 所謂正常排便， 次數不是絕對的指標， 大便的性狀、顏色、氣味， 人體的異常反應、自身感受才是最主要的。 事實上只有六成人能做到每天一次大便。 有的人三四天大便一次， 有的人甚至每週一次大便，
肛腸科博士丁曙晴在文章中表示， 目前肛腸科醫生公認的是， 每週大便>3次， 量也相當， 就不算便秘；有的人一天大便次數≤3次， 沒有明顯的拉稀等情況， 也算正常。
消化內科副主任醫師李初俊認為， 一般而言， 保持規律的每天排便1次較為理想。 從時間上說， 一天24小時對人體而言是一個時間節律週期， 養成每天定時的排便習慣， 會使排便成為身體一種週期性、節律性的機能， 從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成， 而不會成為人們的負擔。
綜合醫生的觀點來看， “一天大便1次”最理想， 但不意味著只有這樣才最健康， 畢竟個體之間是有差異的。 醫生們普遍認為， 次數不是最關鍵的，
正常大便6標準
“看便識病”首先要瞭解什麼樣的大便是正常、健康的。
性狀：條狀軟便不粘連。 健康的大便多呈條狀軟便， 在便池內不粘連， 能浮在水面， 水沖即淨。 糊狀、沒有幹結成塊的大便也屬正常。 食物蛋白質高時， 大便會偏硬， 近似黏土；碳水化合物高時， 大便則偏軟或成糊狀。
顏色：黃色或黃褐色。 正常大便呈現黃色或黃褐色。 攝入乳製品， 大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時， 大便會偏綠；吃肉較多，
氣味：帶有微臭。 由於細菌分解產生的糞臭素等， 正常大便是微臭的， 愛吃肉的人氣味會重一些， 素食者味輕。 如果臭得難以忍受， 可能有健康問題。 刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起；腥味， 則可能意味著消化道出血。
數量：“一條便”約100克。 健康大便多呈形如香蕉的條狀， 每條長度約10~15釐米， 重量約100克， 每次排2~3條。 排便量可因食量、食物種類等發生改變， 如膳食纖維攝入較多， 排便量會增加。
次數和習慣：每日一次， 晨起排便最佳。 排便次數和習慣因人而異， 每日一次、晨起排便者居多。 一般而言， 無排便困難及其他不適， 1~3天排便一次不算便秘， 一天排便不超過3次不算腹瀉。
排便感覺：5分鐘內排出， 無殘留便意。 能在1~2分鐘內自然、通暢地排出， 整個時間不超過5分鐘， 便後覺得輕鬆， 沒有殘留便意， 就是正常“暢便”。
