寒冷冬天， 街頭裡一些穿著薄薄的上衣、三分短裙的女性形成了一到“亮麗”的風景線。 專家指出， 體質好才是冬天穿薄衣裙子的資本， 沒經過耐寒鍛煉的， 冬天為了美麗而穿薄衣裙子不可取， 嚴重可導致關節炎等一系列的疾病。
雖然導致關節疾病的原因很多， 比如磨損等， 但是冬天穿的少是誘發因素之一。 因此， 已經患有關節病的女性應該注意冬季保暖。 有些年輕女性已經患有關節疾病， 但是無明顯症狀， 自己並不知道或沒有診斷出來， 如果她們在天冷的時候穿的非常少， 時間一長， 關節出現疼痛、紅腫等不適時，
寒冷的季節裡穿的少還會引發感冒等疾病。 如果經常感冒， 就會造成自身免疫力下降， 增加患其他疾病的幾率。 因此冬天能不能穿薄衣裙子取決於自身的免疫力。 很多白領女性工作忙、壓力大、易疲勞， 容易“透支”健康， 更需要通過鍛煉來提高免疫力。
因此女性應積極進行耐寒鍛煉， 最好清晨在戶外運動。 選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉， 如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等， 對增強體質有百利而無一弊。 在鍛煉中， 衣著宜單薄， 讓身體有明顯的微冷之感;鍛煉之後， 應注意身體保暖， 以防出汗後身體著涼。 每天早晨宜用冷水洗臉、擦身， 也可逐步進行冷水浴。
當然天氣寒冷時應多攝富含熱量的食物， 如牛肉、羊肉等產熱多的食物可多吃一些。 同時， 還要注意多攝入富含鐵質的食物， 如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。 多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物， 也可提高禦寒能力。
家庭醫生線上專稿， 如需轉載請注明出處。
家庭醫生線上專稿， 轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238
