你可能想不到， 對頸椎傷害幅度最大、強度最強、時間最長的， 竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。 所以要想頸椎健康， 選好枕頭很重要。
那麼怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢？
現在， 有一點一直被人們所忽視， 那就是我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求是不一樣的。 人們往往只注意到了仰臥時， 頸部高度與後腦部高度不一樣， 存在一個生理曲線， 所以把枕頭設計成了頸部高、後腦部低的曲線形狀。 這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度， 避免了對頸椎的一些傷害，
鑒於我們睡眠時經常會變換睡姿， 真正適合人體生理特徵的枕頭應該是“一個枕頭， 兩種高度”， 即那種“中間低， 兩邊高”的雙臥式枕頭。 這樣設計的枕頭， 無論是仰臥還是側臥， 人體的頸椎都會處於平緩的自然曲度狀態， 避免了在不同的睡姿狀態下頸椎的變形傷害， 既增加了睡眠的舒適度， 又全面保護了頸椎的健康， 可以在幾天內讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外， 對枕頭填充物的選擇也很重要， 一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性， 這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態和舒適性， 有利於肌肉放鬆和血液迴圈。 根據這種特性要求， 民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料， 其中尤以苦蕎殼為最優。
自製藥枕睡上安穩覺
明目安神：蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒， 用作枕頭可明目、安神， 能幫助改善睡眠。 蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快， 對頭部和臉部有一定的按摩作用。 蕎麥殼比較滑潤， 有種“流動”感， 枕頭的形狀會隨著頭的移動而改變， 睡上去很舒服。
助降血壓：決明子枕
決明子性甘、苦， 微寒， 能清肝明目， 平穩血壓。 可將決明子種子裝入布袋中， 自製一個枕頭。 用決明子製作成的枕頭有明目、潤腸通便功效，
緩解壓力：薰衣草枕
薰衣草有安神、調節睡眠的功效。 薰衣草枕頭能散發特殊香氣， 晚上枕著睡覺有促進血液迴圈， 緩解精神壓力， 怡情養性， 增強記記等功效， 讓人在睡眠中養生。
枕頭多高最好？
最佳枕頭高度：枕頭過高易出現頸椎病， 而枕頭過低則會影響頸部的供血， 所以專家推薦， 枕頭的最佳高度以8cm—15cm為宜。 仰臥時頭與軀幹保持水準為宜， 即仰臥時枕高一拳， 側臥時枕高一拳半。
橘子皮曬乾後裝枕頭可清熱消炎， 對體內積熱過重的人群來說， 長期使用能減少多種上火症狀的發生。 可把曬乾後的橘子皮切成絲狀， 再加入金銀花、菊花、玫瑰花、燈芯草做成枕頭睡覺。
