大家每天都是向前看著電腦、看著電視， 生活中往左看往右看的機會很少， 頸椎的轉動能力自然下降， 因而就出現脖子酸脹等不適。 有的人頸椎不舒服喜歡轉圈扭脖子， 能聽到哢嚓哢嚓的聲音。 患有頸肩腰腿痛的患者越來越多， 同時關於治療頸肩腰腿痛的方法也是多種多樣。 那麼， 哪些動作可以幫助女人緩解頸肩腰不適呢？
髖關節的鍛煉
女人應關注髖關節健康， 要想鍛煉髖關節， 走路時就要把步子邁開， 步子邁出去時整個髖關節都在用力。 還有一個方法， 就是大字型站立， 然後兩隻手側平舉，
放鬆頸部肌肉
身體站立， 雙腳與肩同寬， 一手貼近褲縫， 另一手放於頭部一側， 手部微微用力輔助頭部向側斜方伸展。 吸氣， 單手撐地， 脊柱保持平直， 另一手臂向上伸展垂直於地面。 呼氣， 抬起的手臂向下伸向下腹部方向， 同時脊柱轉動。 吐氣還原。
健身操
雙側手心相對手指交叉， 然後反轉用力向下向外推出， 連續5次雙側手心相對， 以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合併， 並伴隨頭向一側後仰， 然後向另一側後仰， 連續5次。
運動時應注意：練習強度適中， 不可過度， 特別是前彎的體式更要把握尺度；如果問題嚴重的話，
