專家建議:最好是少食多餐,
每天四頓飯。
那麼怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法:
1、老年人一般習慣早睡早起,
所以可以把早餐提前,
每隔四五個小時進一次餐。
比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。
2、早餐和午餐的間隔時間比較短,
午餐和晚餐的間隔時間比較長。
這種情況下可以把晚餐提前,
再加一點夜宵。
比如8點用早餐,
12點用午餐、下午4點用晚餐,
晚上8點再加一點夜宵。
3、如果晚餐吃得較晚,
可以加一次下午茶。
比如7點半用早餐、11點半用午餐,
晚餐選在晚上6點半或7點,
那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
總之, 老年人可以根據自己的作息時間和消化情況, 採取每頓少吃點, 但多加一餐的方法調整飲食, 這樣就能既吃得飽, 又吃得好了。