1、要儘量避免在11～15時高溫時段出門，
不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。
2、空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差不超過５度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
空調不要對著自己吹。
3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，
在皮膚上塗些防曬護膚品，
免受陽光的直接照射。
4、外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。
不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。
這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，
還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
5、要多飲水， 出汗多的人可飲淡鹽水。 喝鹽水時， 要少量多次地喝， 才能起到預防中暑的作用。
6、穿著應寬鬆， 多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶， 或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。 此外， 綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
8、外出旅遊或出差時若感不適， 可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
9、充分休息， 不要開夜車以免降低身體抵抗力。
