痛經對女性朋友來說是非常痛苦的， 不僅身體上要造成疼痛， 嚴重的患者會不孕不育， 每次來月經的時候， 下腹都會疼痛難忍， 而且會持續兩到三天的時間， 有痛經現象的朋友不要對其忽略不管， 否則危害無窮。
補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助女性緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，
禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間。 這是緩解痛經的重要方面。
飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 有助於緩解痛經。 要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
可見， 健康的飲食可以有效的緩解痛經， 此外， 在日常生活中要養成良好的習慣， 這樣不僅可以保持有規律的月經週期， 月經期間還可以有效的避免這一疾病的發生，
