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：失眠健忘吃什麼好？很多人有失眠健忘的症狀， 食療可以幫你調理。 那麼失眠健忘吃什麼好呢？下面小編推薦9種食物， 可以有效治療失眠健忘！失眠健忘吃什麼好？
1、核桃
堅果類食物中鎂含量較多， 在臨床上， 核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。
2、桂圓
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質， 能夠營養神經和腦組織， 從而調整大腦皮質功能， 改善失眠、健忘症等。 桂圓4～6枚， 蓮子、芡實稍許， 加水燉湯睡前飲用。 或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，
3、蜂蜜
想盡各種方法都無法入睡？喝點蜂蜜就沒問題了。 因為蜂蜜中有一種自然成分， 可以幫助大腦進入“關閉”的狀態。 在所有的天然食品中， 大腦神經元所需要的能量， 在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜富含豐富的礦物質， 如有益身心的鉀， 起鎮靜作用的鎂， 強筋健骨的鈣， 增補血液的鐵、銅， 健腦的磷等。 中午喝蜂蜜， 最能補充大腦營養， 解除疲勞。
4、荔枝
荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”， 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品， 以鮮食為佳。
5、豬心
一般來講， 動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，
6、黃花菜
純天然的黃花菜營養非常豐富， 常吃可以健腦、有助於睡眠和降血壓降血脂、清熱利濕， 健胃消食、明目安神、通乳下奶等功效。
7、葵花子
瓜子本身的營養價值很高， 其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。 瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用；可治療失眠、增強記憶力， 預防癌症、高血壓、心臟病等。
8、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口幹、腰膝酸軟等症狀時， 可用黑芝麻炒熱研碎， 每次10-30克， 用開水調服。 將芝麻50克炒熱後研成細末。
9、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
失眠健忘的食療方
1、荔枝紅棗湯
做法：鮮荔枝肉150克、紅棗75克、白糖20克。 荔枝肉切塊；紅棗去核。 把紅棗和清水500毫升（約2碗量）下瓦煲， 武火滾沸改文火煲約30分鐘， 下荔枝肉、糖， 片刻便可。
功效：用鮮荔枝肉與紅棗為甜湯， 有生津益氣、養血補益之功， 對貧血、失眠健忘十分有效，
2、養心粥
做法：取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以的水煎成， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。
功效：可達養氣血安神的功效， 對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
3、桂圓紅茶
做法：桂圓6枚， 紅茶10克， 紅糖適量。 把桂圓、紅茶分別整理乾淨， 同放鍋中， 加水適量， 旺火燒開， 加入紅茶文火煮20分針， 過濾取汁即可。
功效：補益氣血， 溫暖腸胃。 應用：適用于驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
