困頓疲乏 五種食物防瞌睡

困倦、疲乏， 這對於上班族來說是個很大的煩惱。 整天精神不濟不僅容易影響工作效率， 上班打瞌睡被老闆抓了還可能要挨批受罰。 那麼生活中吃什麼食物可以防止瞌睡呢？

1、香蕉

香蕉中含有極易被人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀能夠在人體內幫助維持肌肉和神經的正常功能， 因此能夠有效趕走瞌睡。 不過它在人體內不能儲存很長的時間， 特別是在劇烈運動後， 體內的鉀就會降得很低， 此時可再吃幾根香蕉補充鉀的不足。

2、草莓

感到疲勞困倦的時候除了可以吃根香蕉， 也可以吃幾個草莓。

因為草莓中含有豐富的維生素C， 維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能夠使人精力充沛。

3、豆製品

豆製品、瘦肉、豬肝等食物中含有豐富的鐵質， 並且容易被吸收， 而鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 平常多吃些赤豆、黑豆或黃豆， 能夠起到補充鐵質的作用， 並能有效改善疲憊無力的狀況。

4、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的一種礦物質——鎂， 而鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量， 因此平常多吃些菠菜也能讓你精神更好， 怪不得大力水手也要常吃菠菜呢！

5、金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸，

而酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷， 對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。 所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨在中午的飲食中加入適量金槍魚， 這樣下午不僅更有精神， 而且會讓你的工作效率更高哦！