隨著科技的發展， 現代的生活和工作已經離不開電腦了， 而隨著而衍生的問題有肩酸脖痛及腕關節疼痛等問題。 腕關節疼痛、腫脹等問題被行業內統稱為“滑鼠手”， 白領長時間工作維持著相同的姿勢， 為滑鼠手的發生埋下隱患。 輕者， 手腕疼痛；重者有可能影響到手腕的正常使用 ， 這些都是要引起重視的小地方， 有牽一髮而動全身的危險。 而如何預防滑鼠手呢？下面請看詳細解讀。
一、移動滑鼠時不要使用腕力
手腕處有9個肌腱和1個神經， 長期使用滑鼠， 手腕要承受密集、反復、過度的活動， 局部的腫大會使腕管的容積減少，
不過， 合適的滑鼠腕墊可以使上述情況大大減輕， 選擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的滑鼠腕墊。 與其他材質的腕墊相比， 它的好處在於：吸汗且手感舒適， 能減輕腕部所受的壓力。 腕墊面積最好也不要太小， 以手腕能在上面靈活移動為佳。
此外， 要想保護手腕， 在使用滑鼠時還有一些保健小技巧：移動滑鼠時不要使用腕力， 而儘量靠臂力做， 這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，
二、常用左手動動滑鼠
對於很多常用電腦的人來說， 似乎一打開電腦， 滑鼠就會“黏”上我們的右手（以下均是針對有右手使用習慣的人來說）。 不過， 近來， 一些專家建議， 適當換左手使用滑鼠， 是緩解“滑鼠手”的好辦法。 英國一項研究也證明， 經常換手使用滑鼠， 還能提高人的智商。
上班族長時間使用滑鼠， 手腕要承受密集、反復、過度的活動， 使貫穿手掌部的經絡受到壓迫， 進而導致食指、中指關節疼痛， 拇指肌肉無力等症狀， 即人們常說的“滑鼠手”。 要想緩解這些症狀， 一來要養成良好的用手習慣， 如連續使用滑鼠半小時左右， 就做做手部放鬆活動；二來嘗試變換輸入方式，
轉換滑鼠的方法很簡單：在“控制台”視窗中， 按兩下“滑鼠”圖示， 會彈出一個“滑鼠屬性”對話方塊， 按一下“按鈕”標籤， 設置滑鼠鍵和按兩下速度， 最後點擊“左手習慣”即可。
生活中， 有許多女士偏愛用小滑鼠， 但王主任指出， 這種習慣並不好， 弧度大、接觸面寬的滑鼠更有助於力的分散， 減輕手腕的疲勞感。
三、保健小動作
1、用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。
2、手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌。 可以有效防治腕關節骨質增生， 增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。 可以增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。
4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。 可以促進血液迴圈， 放鬆身心。
5、雙掌合十， 上下摩擦至微熱。 每天3分鐘， 有助促進血液迴圈， 緩解手腕肌肉酸痛， 防止手腕關節骨刺增生。
6、肩部拉伸， 左手臂向右拉伸時， 頸部向左拉伸， 注意手臂不要過高， 和胸部有一定距離， 不要有壓迫感。
7、吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各10次；
8、按揉曲池穴。 將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘， 橫紋盡處， 即肱骨外上髁內緣凹陷處）， 其餘四指放在肘後側， 拇指適當用力按揉0.5—1分鐘。 以有酸脹感為佳。
