OL長久坐在座位上， 容易腰酸背痛， 坐姿不正確， 更容易患上頸椎病。 身處辦公室的白領哪些習慣容易導致腰酸背痛， 又有哪些方法可以對付呢？下面， 由小編給你們講講。
易致腰酸背痛的習慣
1、長時間坐在座位上
在上班的時間連續坐上3、4個小時， 一動不動， 很容易引起腰酸背痛的毛病。 正確的做法是每隔1、2個小時就可以起身活動一下， 上上廁所， 眺望遠景， 都是不錯的選擇。 這樣不僅可以放鬆脊椎， 放鬆腰部， 還可以保護眼睛。
2、蹺腿坐或彎腰坐
蹺著腿或常保持彎腰坐在椅子上， 容易導致腰酸背痛。 錯誤的坐姿，
對付腰酸背痛的招數
1、伸伸懶腰， 動動雙腿
久坐容易引起腰酸背痛， 對付它， 可以每兩個小時， 左右搖動雙腿， 改善下肢的血液迴圈， 舒緩膝部、腿部及腰部的僵硬；也可以選擇伸伸懶腰， 使整個背部得到舒緩放鬆， 鬆弛脊椎。
2、按摩背部
按摩是緩解腰酸背痛的很好的方法之一， 通過按摩放鬆腰部和背部的肌肉， 對治療腰酸背痛有一定的效果。
3、進行屈曲運動和伸展運動
屈曲運動和伸展運動對於腰部非常有好處。 做屈曲運動時， 向前彎腰， 拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展運動時， 向後彎腰， 鍛煉支持脊椎的肌肉。 這兩個運動能夠讓背部更強壯。
4、端正坐姿， 每隔一段時間起身放鬆
端正坐姿是對付腰酸背痛的最基本的方法， 只要坐姿端正了， 就不容易引起腰酸背痛的毛病。 其次， 還要每隔一段時間， 要從座位上站起來， 放鬆一下背部， 腰部， 預防腰酸背痛非常有效。
