現在網上有很多關於白醋和蜂蜜的飲食減肥法, 但它們真的對減肥有效嗎?下面小編就給大家具體分析分析白醋和蜂蜜的減肥常識, 讓你避開它們的減肥誤區, 瘦的更快。
我們先來說說蜂蜜的減肥原理:大家都知道早上起床後喝一杯蜂蜜水, 能夠幫助調整腸胃功能還能改善便秘情況。 , 這是因為蜂蜜中含有促進腸道蠕動的脂肪酸, 重要的是, 蜂蜜所含有的卡路里非常低, 只有白砂糖的75%, 是非常好的減肥食品。
而醋的減肥原理是:它的主要成分是醋酸, 還有氨基酸、有機酸、糖類以及維生素等。
問題一:喝蜂蜜水能促進人體代謝, 達到快速減肥的功效嗎?
早上起床後河晚上睡覺前喝杯蜂蜜水, 確實對減肥很有幫助。 但營養師表示, 雖然蜂蜜含有一些胺基酸, 可促進身體代謝, 比起一般含糖飲料多了一些營養價值, 但即使是一般人, 也不建議每天都喝蜂蜜水。
因為蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖, 這兩種單醣都容易被人體吸收, 如果每天習慣一杯, 會讓血糖始終處在一個很高的狀態, 不但不容易瘦, 還可能降低胰島素的敏感性, 所以不建議把蜂蜜水當作瘦身飲品, 糖尿病患者更是要謹慎食用。
問題二:每天喝醋能夠促進腸道蠕動,
營養師表示, 醋含有可促進身體代謝的成分, 雖然沒有針對某一臟器產生作用, 卻可全面提升身體的代謝率。 不過, 教授認為, 醋的主要成分為乙酸, 是最簡單的脂肪酸, 吃進體內後, 很快會被氧化, 因此“可提高代謝率”的說法還有進一步研究的空間。
此外, 還有很多廣告宣稱喝醋可以“改變人體的酸堿值, 使體質變堿”。 對此, 營養師說, 此種說法應該不可能, 因人體每種器官或體液酸堿值都不同, 像胃部含有胃酸, 屬於酸性;小腸等腸道系統則以鹼性為主, 而血液屬於中性偏堿。
且人體本身有一個維持恒定的緩衝機制, 使不同食物進入身體後依然能保持酸堿值的平衡狀態, 所以, 要改變人體酸堿值並不是件容易的事,
而且醋業有很多種, 比如說米醋和水果醋, 營養師表示, 不同種類的食用醋, 其營養價值有些差異, 目前並沒有明確的建議飲用量。 不過, 大量喝醋對腸胃刺激太大, 胃潰瘍或是胃酸過多的人不適合飲用, 就算一般人, 也建議一定要稀釋後再食用。