辦公人群平時運動的機會很少， 由於室內外溫差大， 再加上冬季環境的污染， 更易患上各類疾病。 專家提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法。
1、保持樂觀情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態， 尤其是在現今社會， 人們面臨的壓力很大， 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
2、限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升， 黃酒不要超過250毫升， 啤酒不要超過1瓶， 因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。 即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，
3、多參加運動
專家進行的相關研究指出， 每天運動30到45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可， 晚餐後散步就很適合。
4、補充維生素
每天適當補充維生素和礦物質。 專家指出， 身體抵抗外來侵害的武器， 包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
5、保持良好睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。 著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現， 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。
