預防中風的健腦操

中老年常做健腦操可防腦中風

健腦操中的許多動作， 能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力， 從而可降低腦中風的患病幾率。

雙掌擦頭

雙手十指交叉置於後頸部， 左右來回擦100次。

左右轉頭

頭先向左後向右轉動， 幅度不宜過大， 以自覺酸脹為好， 反復做30次。

前後點頭

頭前俯時頸項儘量前伸， 反復做30次。

旋肩舒頸

雙手放在兩側肩部， 掌心向下， 兩肩先由後向前旋轉20次， 再由前向後旋轉20次。

頸項爭力

取站立姿勢， 兩手緊貼大腿兩側， 下肢不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側，

搖頭晃腦

頭按順、逆時針方向各旋轉5次。

頭手相抗

雙手交叉緊貼後頸部， 用力向前頂頭頸， 頭頸則向後用力相抗5次。

翹首望月

身體不動， 頭用力左旋並儘量後仰， 上看左上方5秒鐘， 復原後， 再換方向做。