減肥兩個字對於現在的年輕人是再熟悉不過了。 很多人因為在平時吃的太多， 身上長了好多肉， 一時間只好選擇減肥的方法來瘦身。 但是因為不運動的關係， 身上的肉幾乎減不下去， 那麼， 我們就會選擇飲食治療的方法， 很多人問， 吃花生能不能減肥呢?怎麼吃才能減肥?
營養專家研究稱， 花生具有很高的營養價值， 含有不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇和血脂的功效， 再加上豐富的膳食纖維， 使花生名副其實地成為減肥食物。 營養專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法， 就連麵包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用，
同樣是花生也是有區別的， 生花生的營養成分高於熟花生， 但生花生並不如熟花生的減肥效果好。 帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助， 並對女性來說可調節經期不適， 補血、補氣。 熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂， 所以減肥期間更適宜吃熟花生， 而清水煮過的花生也是十分有利的。
花生醬雖然熱量較高， 但大家也忽略了重要的一點， 花生醬具有很強飽腹感， 多吃也不會那麼容易引起肥胖。 因為花生醬是可以降低食欲的， 吃幾口就滿足， 一小時之內肯定是不會感到饑餓， 從而很大程度上避免了暴飲暴食， 但像蛋糕一類的食物， 吃後不到半小時就會覺得饑餓。
看到這裡， 相信大家已經明白了， 把花生煮熟了吃是可以減肥的。 另外， 食用花生醬也是一個非常不錯的辦法， 花生醬雖然少， 但是非常有飽腹感， 所以一般我們吃了花生醬之後， 幾個小時之內是沒有饑餓感的， 這就幫助我們有效的減肥了。
