1、牛奶
晚上臨睡前喝一杯牛奶可以有效幫助提高睡眠品質， 想必大多數的女性朋友們都瞭解。 實際上， 牛奶中含有促進催眠的物質， 色氨酸以及肽類， 它們均可以幫助改善失眠， 令人體感到全身舒暢， 有利於緩解疲勞， 儘快進入睡鄉。 而臨睡前喝的牛奶儘量要溫一下， 促進睡眠效果更好。
2、食醋
食醋也可改善失眠， 估計是女性朋友們鮮少聽過的。 食醋中含有氨基酸以及有機酸， 能夠加速人體的血液迴圈， 幫助消除疲勞， 使人體獲得放鬆， 儘快進入夢鄉。 而在女性朋友們感到過度勞累、疲憊不堪的時候，
3、燕麥
大家都知道的是燕麥可以有效抵抗饑餓， 但是， 除此以外， 燕麥也是很好的促進睡眠的食物， 晚餐中加入一點燕麥， 可以有效幫助安撫神經， 助你有個好睡眠。 因此， 存在失眠的女性朋友們可以選擇晚餐時， 煮一點燕麥粥、泡一碗燕麥片， 都是非常不錯的選擇， 對於夜晚的睡眠， 一定會幫助你睡個好覺。
4、蓮子
蓮子具有補血補氣、益脾安神的功效， 研究發現， 蓮子中含有一種特殊的成分， 可以幫助人體的大腦神經起到鎮靜的作用， 食用蓮子可以幫助人體提高睡眠品質。 因此， 建議女性朋友們常吃蓮子， 銀耳蓮子湯、蓮子紅棗粥都是非常不錯的助眠選擇哦。
5、香蕉
香蕉是日常生活中最為普遍的水果之一， 由於香蕉營養均衡， 且有著潤腸通便、容易消化的作用， 而被大眾所喜愛。 同時， 香蕉還具有安神、緩解疲勞的作用， 晚飯後來一根香蕉， 可以輕鬆幫你緩解疲勞、快速入睡。
失眠真的很惱人， 尤其是在快節奏的今天， 女性朋友們都想擁有一個輕鬆愉快的睡眠環境。 那麼， 要想遠離失眠， 除了多吃以上這幾種美食之外， 還是不夠的。 還需要做到哪些呢？
