苦瓜在我們的生活中是一種常見的蔬菜， 由於苦瓜味道非常苦， 可能不是所有的朋友們都喜歡吃。 然而苦瓜確實是個好東西， 不僅是日常蔬菜中的一種， 而且苦瓜具有非常高的藥用價值。 苦瓜能夠幫助我們降壓減脂， 還能清除我們體內的垃圾和毒素。 那麼苦瓜減肥效果好嗎？我們一起來看看。
苦瓜減肥的正確食用方法：
1、想要苦瓜減肥， 吃苦瓜必須要生吃。
2、都說苦瓜泡水就不苦了， 大家可不要泡水哦， 泡水會流失苦瓜內的有效物質的。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、可以在餐前半小時吃。
6、苦瓜吃的時候一定要去籽， 但可千萬別去皮。
苦瓜減肥的副作用
吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢， 如果出現嚴重的腹瀉， 說明你的腸胃受不了了， 你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
月經來的這幾天， 夏天減少一半的攝取量， 冬天停止攝取， 春秋季， 看個人的身體情況而定。 而且不要去購買什麼含有苦瓜素的減肥藥物。 苦瓜素是一種提煉方法和保持穩定方法都十分要求嚴格的東西， 因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用。
由此可見， 苦瓜對於想減肥的朋友們確實能夠起到一定的幫助作用， 但是吃的時候也有講究。 苦瓜必須生吃，
