近年來, 高血壓患者越來越多, 飲食對高血壓的影響是很大的。 那麼, 高血壓患者要怎麼吃呢?
高血壓患者應該怎麼吃?
海洋魚類、雞蛋和黃豆是首選
一氧化氮產生於人的血管壁內皮, 少量一氧化氮就可以發揮強大的作用。 但大部分人的內皮組織因年齡增長、不良生活習慣(高鹽飲食、吸煙等)、疾病、有害環境或遺傳因素受損時, 導致一氧化氮生成不足, 從而使高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化的發病率升高。 青少年的不良生活習慣是造成高血壓發病低齡化、擴大化的主要原因。
很多食物含有促使一氧化氮形成的物質,
每週進行 3 次有氧運動
運動可以有效地誘導一氧化氮釋放。 有研究表明當人體開始有規律地運動時, 體內的內皮細胞會生成更多的一氧化氮。 體育鍛煉是唯一可使人體持續產生一氧化氮的方法。