1具體的搓身技巧
雙手合掌， 先搓手心， 搓熱後交替向手指尖方向搓手背， 由肩到臂自上而下、由內到外搓手臂。 雙手沿鼻翼向上至臉頰搓臉， 雙手按兩邊太陽穴， 雙手摟眼眶， 單手交替按眉心穴， 另一手搓頸， 用雙手拇指指節搓雙眼下凝香穴。
2然後是“鳴天鼓”
雙手手心捂耳， 手指斜上拍腦後， 雙側手指伸進耳廓轉耳， 上下牙叩齒， 舌在嘴裡左右轉動“攪舌津”。 雙手沿雙側胸乳至腹部搓胸腹， 雙手沿胃下腹搓少腹， 雙手搓後背腰腎， 雙手沿大腿至小腿搓腿， 雙手轉膝蓋。
最後是搓腳心。
3對搓手背手掌各50下
經常搓手有利於刺激穴位， 也能防止凍瘡和傷風。 對於老人來說， 搓手可以防止手部肌肉萎縮， 還能延緩衰老， 鞏固動手能力等等。
4每只腳搓100次左右， 直至腳心發紅發熱為止
經常搓腳心， 對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症， 均有一定的防治作用。
5左右搓額頭50下
經常搓額頭可以提神醒腦，
6雙手食指搓鼻樑兩側
搓鼻子， 能改善鼻子的血液流動情況， 增加鼻子的各種營養補充， 提高鼻子的功能， 如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度， 調節吸入空氣的溫度， 使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖， 提高我們抵抗疾病的能力。
7手掌搓耳50下
經常搓耳朵不僅能減輕身體的不適症狀， 還能緩解疲勞、振奮精神， 使人達到神清氣爽的狀態。
8用手掌在腰部上下來回搓100～200下
人的兩腎在腰部之內， 因此經常搓腰可以健腎。 腰部還有一個腰眼穴， 位於腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼穴為經外奇穴， 居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中，
1搓手
雙手掌心相對互搓， 直至掌心發熱為止;翻轉手背相對， 也搓至手背都發熱。 經常搓手可增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性， 並可延緩衰老。
2搓額
雙手手掌按上下、左右的順序搓額頭。 經常搓額可以保持大腦的清醒， 並減少皺紋的產生。
3搓鼻
用拇指和食指捏住鼻樑的兩側， 上下、左右輪流搓動鼻樑。 經常搓鼻可以保持鼻腔暢通， 防治感冒和鼻炎。
4搓耳
兩手手掌展開， 捂住雙耳並來回搓動， 直至雙耳發熱為止。 經常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位， 有助於保護人的聽力。
5搓胸
單手捂胸， 左右、上下地搓動， 直到胸部搓熱為止， 然後再換另一隻手搓胸。
6搓肋
兩手左右開弓， 前後方向搓兩肋各80下。 堅持搓肋可安撫心臟， 保養呼吸系統。
7搓腹
兩手交替畫圈揉搓腹部， 直至腹部發紅為止。 堅持搓腹可以促進人的消化功能、防止積食和便秘。
8搓腰
雙手上下交替搓腰， 長期堅持可補腎壯腰、加固元氣。
9搓足
兩手交替搓足底， 直至足底發紅為止。 經常搓足可促進人體血液迴圈， 增強免疫力。
10搓四肢
雙手交替搓雙臂、雙腿， 搓到發熱為止。 經常搓四肢可有效增強四肢靈活性， 延緩肢體衰老。
長壽的人有幾大特點1少吃20%
歐美國家的人們普遍食量較少， 平均每餐比世界其他地區少20%。 他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物， 而是用小盤取食。
2愛吃素食
一般長壽地區的人都把肉食當作“佐料”， 以素食為主食。 素食除了含有大量抗氧化劑外， 而且卡路里含量低。
3學會訓練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口， 但可以從少到多， 循序漸進地訓練自己的口味。
4慢慢享受食物
雖然不必每餐都開火， 但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受， 每餐最少保證20分鐘， 既可以享受美味， 又能預防吃得過多。
5培養運動意識
把運動當作一項“家務事”， 抓住生活中一切可以鍛煉的機會， 如做家務、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
6多外出
強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。 和生活習慣健康的人交朋友， 朋友的好習慣具有“傳染性”。 研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
7學會自我調節
即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
結語：上文中就是給大家介紹的一些關於長壽的方法，希望能夠對各位有一定的幫助，想要長壽最重要的就是堅持一些良好的習慣，只有這樣才能夠更好的幫助我們達到一個良好的身體狀態，不然的話你做什麼都會是白費的。
研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。7學會自我調節
即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
結語：上文中就是給大家介紹的一些關於長壽的方法，希望能夠對各位有一定的幫助，想要長壽最重要的就是堅持一些良好的習慣，只有這樣才能夠更好的幫助我們達到一個良好的身體狀態，不然的話你做什麼都會是白費的。
