天氣漸涼， 一些腸胃比較弱的人， 這時候又會出現噯氣、胃脹， 甚至胃痛的症狀， 這樣的人應該注意及時的保暖， 尤其是胃部的保暖一定要做好， 這樣才可以緩解症狀。 除了保暖以外， 還可以多吃一些具有暖胃作用， 而且比較好消化的食物， 也可以很好的調理腸胃。 今天， 小編與大家分享的暖胃的食物是黑米紅豆綠豆粥， 希望朋友們喜歡。
黑糯米紅豆綠豆粥有健脾暖胃的功效。 男女老少都適宜經常食用這款粥。
材料：
1.黑糯米100g;2.紅豆50g;3.綠豆35g;4.冰糖適量
做法：
1.黑糯米清水洗乾淨， 備用;
2.紅豆清水浸泡約20分鐘， 備用;
3.綠豆清水浸泡約20分鐘， 備用;
4.鍋洗乾淨後注入適量清水， 把黑糯米， 紅豆， 綠豆放進鍋內大火煲至沸騰後轉為小火煲至紅豆， 綠豆熟爛;
5.最後加上適量冰糖繼續煲至冰糖溶化;
6.黑糯米紅豆綠豆粥就做好了。
一般黑米外殼不容易煮爛， 經常食用未煮透的黑米對胃及腸道不利， 特別是老年人和兒童應注意飲食。
注意事項：
煮粥時， 為了使黑米較快地變軟， 最好預先浸泡一下， 讓它充分吸收水分。 要用水浸泡一晝夜， 然後用高壓鍋烹煮即可食用。
為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水， 泡之前可用冷水輕輕淘洗， 不要揉搓;泡米用的水要與米同煮， 不能丟棄， 以保存其中的營養成分。
用黑米、紅豆、綠豆一起煮的粥， 兼具了各種食材的營養，
