編者按：通常情況下， 引起便秘的原因有很多， 也困擾了很多人。 那麼， 便秘怎麼調理?便秘吃什麼好?有沒有什麼中藥可以治療便秘呢?下面我們帶著這些問題一起看下文章吧!
便秘， 是指排便次數明顯減少， 每2～3天或更長時間一次， 無規律， 糞質幹硬， 常伴有排便困難感的病理現象。 引起便秘的原因比較複雜。
功能性便秘主要是指老年人的臟器功能已發生生理性衰退， 腸道蠕動能力下降， 或老年人的活動量減少， 而飲食又過於精細， 食物中的膳食纖維較少， 導致糞便滯留在腸道內不易排出， 從而形成便秘。
臨床上經常用兩種中藥治療老年便秘， 效果不錯， 而且沒有太多的副作用。 其中一種是肉蓯蓉， 一種是決明子。
肉蓯蓉
肉蓯蓉味甘性溫， 有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效。 它質地柔潤， 藥性緩和， 補而不峻， 無燥烈之害。 藥理學研究表明肉蓯蓉有延長果蠅壽命的作用， 並有降血壓和增強免疫功能的作用。 >>>中藥養生 銀杏葉有哪些養生功效
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肉蓯蓉中所含有的無機鹽類及親水性膠質類多糖， 有推動腸蠕動、促進排便的緩瀉作用。 有人用肉蓯蓉熬粥或煲湯喝， 對防治老年便秘也很有效。
決明子
決明子有清熱明目， 潤腸通便的功效。 中醫常用于治療目赤澀痛， 羞明多淚， 頭痛眩暈， 目暗不明， 大便秘結等症。
治療便秘或習慣性便秘， 可取炒決明子10—15克， 冰糖10克， 沸水沖泡當茶飲用， 每日1劑， 每劑泡3次;或取經粉碎的炒決明子10—15克水煎 10分鐘左右， 兌入20—30克蜂蜜並攪勻， 每早服l劑或早晚分服。
對於老年習慣性便秘， 還可用決明子15克， 打碎， 直接泡茶飲用。 若老年人便秘兼有氣虛之症， 也可加西洋參3克同泡服。 老年人飲用決明茶， 不僅有助於大便通暢， 還能起到明目、降壓、調脂等保健功能。
中醫提醒， 以上兩味養生中藥是治便秘的良藥。 另外， 即使是輕微的便秘， 也不要忽視， 應查明原因， 採取積極有效的治療措施， 及時予以糾正。
放假開吃先防便秘
1、保持規律的排便習慣
專家表示， 維持正常的排便規律對肛門保健和增強體質都有一定的意義，
習慣是養成的， 而節假日最容易導致人們正常習慣的改變， 應多加注意。 有些人不懂得排便的生理過程， 不注意肛門保健， 大便乾燥也不想法軟化， 只是在排便時用力而造成肛門損傷。
也有一些人每當有便意感時， 不考慮是否真有糞便， 就去廁所盲目用力， 或在廁所裡長時間蹲坐， 使肛門負擔過重。 這都是不好的習慣。
一般認為， 每日定時排便一次， 排便時所用的力氣最小、所需時間最短、排出通暢、便後有輕鬆感， 而早飯前後是排便的最佳時間。
要做到這一步， 首先要建立定時大便的規律性， 使糞便保持柔軟易於排出的狀態;其次不要人為地控制排便感， 把規定的大便時間擠掉， 當便意感明顯時要立即去廁所排便;第三在排便時要 抓緊時間、儘快結束， 不要在廁所裡看書報、抽煙或思考問題。
2、要防肛腸病先把好飲食關
在節假日期間， 或親戚朋友歡聚一堂， 大碗喝酒大塊吃肉;或自己一個人呆在家裡， 三餐變兩餐、兩餐變一餐;或外出旅遊， 有啥吃啥。 以上種種， 均會導致腸道節律性運動的改變， 或腹瀉、或便秘， 從而導致肛腸疾病的發生。
故而節假日期間應保持良好的飲食習慣， 飲食結構方面， 除高蛋白、高脂肪的食物外， 應增加富含纖維素的蔬菜、瓜果， 這樣可保持大便通暢，
這樣可減輕腸胃負擔， 減少胃腸靜脈和痔靜脈的血管充盈度而預防肛腸疾病的發生。
在飲食衛生方面， 鹵菜、熟食最好熱過再吃;生的、熟的食物分開存放;不吃生冷食品及剩菜， 這樣可預防胃腸炎的發生， 進而減少痔瘡的發作。
專家提醒， 飲酒不能喝醉， 儘量喝低度酒。 酒在中醫學上被認為是熱毒之品， 對腸黏膜刺激很大， 有擴張胃腸血管和痔靜脈血管的作用。 特別是高度酒喝醉的情況下酒精的作用更為強烈， 更易誘發痔瘡及膿腫的發生。
總結：綜上所述， 肉蓯蓉和決明子這兩種中藥的功效大家也都知道了， 但是， 小編建議， 最好還是保持有規律的生活習慣，飲食方面注意就好了。
最好還是保持有規律的生活習慣，飲食方面注意就好了。