中醫認為， 人體健康與大便通暢有著重要的關係， 大便通暢可促進身體循環， 排除毒素， 那麼如何保持大便通暢?下面中醫教大家兩種保持大便通暢的方法。
中醫認為， 被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽， 大便則屬於濁陰。 清陽宜上升， 濁陰宜沉降。 如果大便不通， 濁陰不能沉降， 則清陽的上升就會受到影響， 就會產生各種不舒服的症狀。
如何保持大便通暢呢?下面中醫教你兩個方法
1、要適當增加運動
運動可增加陽氣， 而大便需要陽氣推動才能排出體外。 增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。
2、腹部按摩
古人將腹部按摩稱之為“摩腹”， 具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面， 按順時針方向在腹部作環形摩擦。 從胃脘部開始， 一邊劃圓， 一邊向下移動， 直到小腹。 可在飯後散步時進行， 一邊行走， 一邊摩腹。 若伴有痔瘡等肛腸疾病， 可配合提肛：全身放鬆， 以鼻吸氣， 緩慢均勻， 吸氣的同時， 肛門緊閉， 用力提起肛門、會陰部， 小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻， 放鬆， 緩緩呼氣。 呼氣時， 慢慢放鬆腹部和肛門。
另外， 要保持大便通暢， 還要調整飲食結構， 多食蔬菜水果， 減少高脂肪的攝入量， 尤其是晚餐。
