玉米是公認的長壽食品, 常吃玉米的人不僅發生高血壓和心腦血管疾病的概率低, 而且還能降低患癌的風險, 這是因為玉米中含有豐富的硒元素與鎂元素, 具有抗癌和防癌的作用。 而且玉米含有很高的膳食纖維, 可以刺激腸胃蠕動, 防治便秘的作用。 與甜甜的南瓜搭配做成營養美味的玉米南瓜粥, 不管是大人還是小孩都喜歡吃。 而且南瓜有調理胃腸的功效, 具有止咳的作用, 經常吃還能預防糖尿病。 想要從食物中獲得保健的作用, 可以試試吃玉米南瓜粥。
菜譜簡介 營養價值倍兒高, 口感好,
材料
100克南瓜
100克玉米糝
1升水
做法
1、將南瓜籽和皮去除。
2、用刀將南瓜切成1乘1釐米方塊(儘量小一些)。
3、將玉米糝和切好的南瓜一同放入豆漿機中加入準備好的水。
4、將豆漿機調成倍濃豆漿就ok了。
5、20分鐘後香甜可口的玉米南瓜粥就大功告成了。
玉米南瓜粥可以作為患有三高疾病人群的優質食品, 清熱解毒, 能降低和穩定病情, 但是它還缺少了人體其他必須的營養元素, 不要單獨的長期食用。 注意每日膳食要多樣化, 這樣才能保證充足的營養, 平時經常的鍛煉身體, 疾病就不會纏上你。