1。 忌刺激性食物:避免一切生冷及不易消化和刺激性食物, 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。
2。 禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫, 則酒精將加重此問題。
3。 保持溫暖:保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘。
4。 避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適。 因此, 應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5。 指壓緩解痛經:足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處,
6。 運動:尤其在月經來臨前夕, 走路或從事其它適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。
7。 泡礦物澡:在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。