許多女人喜歡靠化妝品、護膚品來保養皮膚， 這種外在的美麗並不持久。 如果你想擁有從內到外的美麗， 這8種食物可以幫到你。 秋季多吃這些食物， 美容養顏之餘， 還能滋補身體。
1、大豆——潤膚抗衰老
大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。 同時， 作為一種植物性雌激素， 大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力， 是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。
搭配：豆漿。 先將生豆在頭一天晚上洗乾淨用冷水浸泡一下。 第二天早上起來放在榨汁機裡榨汁， 然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
2、韭菜——護膚明目
韭菜含有較多的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 可有效預防習慣性便秘和腸癌。 這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外， 有“洗腸草”之稱。
韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃， 有益於肝。
韭菜富含維生素A， 多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。
搭配：涼拌或炒食均宜。 不過， 切記不要將芹菜葉扔掉， 因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。
3、番茄——抗衰老
由於被發現含有豐富的茄紅素， 番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。
作為一種天然植物色素， 茄紅素有著卓越的抗氧化功效， 不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化， 祛痘， 而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。 由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分， 必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收， 所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養。
4、白菜——滋潤肌膚
白菜便於儲存， 是人們冬季經常食用的蔬菜， 更是一款超值得推薦的祛痘良品。
白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶， 能防止皮膚變得乾燥， 粗糙失去光澤， 對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
搭配：做法多樣， 如：雞湯煮白菜、上湯白菜。
如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜， 最後放一點點雞精， 也很鮮美哦， 注意白菜不宜久煮， 否則營養就跑光光了。
5、胡蘿蔔——美白祛斑
一天半根胡蘿蔔讓你美白祛斑。 這主要歸功於它所含有的主要營養：β-胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素具有抗氧化和減緩色素沉澱的作用， 從而使肌膚細嫩、亮白、祛斑、防曬。
胡蘿蔔中還含有大量維生素E， 也能夠抗氧化、預防色素沉澱， 淡化臉上的斑點。 而且， β-胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A， 維護視力， 令我們明眸照人。
搭配：榨汁生吃都可以。
6、蘋果——美白祛斑
把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀， 塗在臉上30分鐘， 用鹽水洗掉， 不僅會感覺很清爽， 而且可以使皮膚白嫩。 堅持一個月，
7、梨——嫩膚細緻毛孔
將搗碎的梨配合優酪乳做面膜， 敷在臉上15-20分鐘後洗淨， 對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效， 還可以收縮毛孔。
8、香蕉——消炎祛痘
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨， 可以消炎殺菌， 尤其適合長有青春痘皮膚。
