冬季來臨， 女性們每天面臨的最大問題就是怎麼保暖， 讓自己免受寒冷之苦。 除了運動等生活習慣外， 女性朋友們可以從食療下手， 試試下面推薦的6款湯水， 在溫暖腸胃的同時， 驅除寒氣。
一、冬天怕冷的原因
人怕冷是與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
二、6款湯水
1、百合鵪鶉湯
原料：鵪鶉兩至四隻，
功效：滋陰健肺， 止咳補氣， 久咳虛喘者為合。 而且清潤滋補， 適合冬季飲用。
2、沙參百合潤肺湯
原料：北沙參15克， 百合30克， 無花果五個， 豬瘦肉18克， 陳皮1片。 將所有的材料一齊放進已煲滾的水中， 繼續用中火煲約兩小時， 加少許鹽調味， 即可飲用。
功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用， 加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮， 又可滋潤喉嚨， 保護聲帶， 通暢大便， 預防痔瘡的功效。
3、山藥小排湯
原料：小排400克， 山藥150克， 枸杞10克， 胡蘿蔔30克， 生薑3片， 家樂濃湯寶豬骨湯1塊， 3碗水（約750毫升）。
功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，
4、大棗枸杞羊肉湯
原料：羊肉切八分大塊， 在開水鍋中汆出血水備用。 大棗和枸杞洗淨備用。 鍋內加水， 放入羊肉， 蔥薑大料同煮。 煮半熟時， 加入大棗、枸杞和鹽， 再煮， 煮熟即可。 如果不喜歡羊肉的膻味， 可以與大棗同時加入桔子皮一兩片， 即可減輕膻味。
功效：高機體耐寒力。
5、當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法：羊肉洗淨、切塊， 用開水拖過， 瀝幹水；當歸、生薑分別用清水洗淨， 生薑切片。 將生薑下鍋內略炒片刻， 再倒入羊肉炒至血水幹， 鏟起， 與當歸同放砂煲內， 加開水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲2--3小時， 調味供用。
功效：羊肉湯屬熱性，
6、白紫姜棗湯
原料：老姜、紅棗、白芷、紫蘇、蜂蜜、紅糖等
功效： 溫補通經、溫陽補腎 止痛消炎。 功生薑有溫陽解表散寒， 紅棗健脾益氣養血， 益脾溫胃；紫蘇助薑有行氣解毒， 消除脾胃氣滯不舒， 腹痛；白芷解熱、鎮痛、抗炎， 改善血液迴圈， 改善皮膚；紅糖補血暖胃及美容效果。
