蜂蜜安眠解乏 三餐巧吃蜂蜜更養生

蜂蜜是一種頗受女性歡迎的保健食品， 其不但可作為調味品， 更具有極佳的養生療效 。 那麼大家又是否清楚蜂蜜的各種妙用呢？其實蜂蜜適合用在很多時刻中， 早午晚都有蜂蜜可以起到作用的時候， 大家可以適當選擇， 此外， 蜂蜜也是很不錯的護髮良品， 滋潤溫和與頭髮的質地相應。

飲食小衛士

1、早餐奶宜加蜂蜜

牛奶儘管營養價值高， 但熱能低， 難以滿足早餐的熱量需求， 而蜂蜜含有較高的熱能， 可直接被人體吸收。 另外， 蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸、礦物質等可促進人體對奶中蛋白質、脂肪等營養成分的吸收，

尤其是對鈣質的吸收。 所以， 早餐奶里加勺蜂蜜， 能使兩種食物營養互補。

2、中後蜂蜜水解乏

中午不僅是人體一天中大腦活動最活躍， 也是最疲勞的時間。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用， 產生的熱量相當於牛奶的15倍；蜂蜜富含豐富的礦物質， 如有益身心的鉀， 起鎮靜作用的鎂， 強筋健骨的鈣， 增補血液的鐵、銅， 健腦的磷等。 中午喝蜂蜜， 最能解除疲勞。

3、夜間蜂蜜水安眠

晚上喝蜂蜜水， 既可以幫助消化， 又能夠有助睡眠。 每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜， 用溫開水調服。 但有起夜習慣的人晚上最好不要喝蜂蜜， 因為其含糖量較高， 容易引起多尿。

護髮小強手

1、蜂蜜護髮素

用蜂蜜護髮， 其效果堪比護髮素，

而且天然無刺激， 更適合老人、小孩及皮膚脆弱者。 在日常護理所用的護髮素中加入一些蜂蜜即可， 或者把蜂蜜和檸檬汁混合， 塗在頭髮上， 一段時間後沖洗乾淨即可。 一兩個月後， 你會發現， 你的頭髮會黑亮有光澤， 並且不容易損傷。

2、巧制蛋清蜂蜜發膜

有節儉的家庭婦女經常會用做飯時剩下的雞蛋清給頭髮做個“滋養面膜”。 可以取用蛋殼中剩下的雞蛋清， 加入幾滴橄欖油和蜂蜜， 攪勻後塗在頭髮上， 著重塗發梢處， 然後用毛巾或浴帽包住頭部， 20分鐘後， 用清水沖淨即可。 每週按照此法做1—2次， 幾周後即可讓頭髮恢復往日光彩。

小提示：空腹時不要喝蜂蜜

蜂蜜中含大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 影響食欲。

並且， 蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用， 蜂蜜中的營養物質也不能被有效吸收。 因此， 不要空腹喝蜂蜜水， 最好喝杯溫白開水。