工作要坐著， 看電視要坐著， 玩電腦要坐著……一天中， 白領族幾乎大部分時刻都坐在椅子上。 雖說整天站著很累， 但是整天坐著也不舒服， 而且還會對身體健康造成危害。 身為久坐一族的白領， 應該如何避免久坐的傷害呢？
久坐危害1：易得心臟病
久坐與心臟病有著間接的關係。 久坐易導致下肢靜脈血管形成血栓， 一般情況下， 下肢的血液要靠活動來流回心臟。 但是， 如果久坐時， 下肢不活動， 下肢曲張靜脈形成栓塞， 突然站立可造成肺動脈栓塞。 根據栓塞大小的不同， 可能導致出現呼吸困難、胸悶等症狀，
久坐危害2：間接引發糖尿病
如果久坐， 脂肪燃燒緩慢， 導致脂肪沉積， 進而引發肥胖。 而肥胖者對胰島素的敏感度會降低， 間接成為誘發糖尿病的因素之一。 除此以外， 有糖尿病遺傳因素的人應該尤其注意， 因為這種人胰島素分泌的負擔本來就較重， 久坐更加容易造成其患糖尿病。
久坐危害3：造成椎間盤損壞
因為久坐時頸椎和腰椎是主要受力點， 長時間的受力會造成肌肉緊繃， 表現為肌肉酸痛和酸脹， 也叫勞損傷。 如果長時間不注意坐姿的久坐， 嚴重的可造成髓核纖維環破裂， 髓核向後位移， 進而壓迫神經，
久坐危害4：影響大腦供血
久坐對大腦有一定的影響， 但並不明顯， 這個影響過程是一個緩慢而長期的過程， 不會像其他方面那麼直接。 因為久坐， 腹部肌肉和臀部肌肉長期處於鬆弛狀態， 這有可能造成肌肉萎縮， 使肌肉虛弱無力。
雖然“久坐是離死亡最近的方式"的說法顯得有點誇張， 但是久坐對身體的危害的確很大。 那麼， 我們該如何避免呢？下面， 看看有什麼方法吧。
1、轉頭
先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 讓頸背肌肉拉緊和放鬆， 再緩慢做頭部圓周運動， 並向左右兩側傾斜10-15次。 接著， 將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏一會兒， 對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。
2、眨眼
緊眨雙眼數次， 再使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 做這樣的動作重複十次後， 再做遠方凝視一分鐘。 這樣對放鬆眼部肌肉有幫助， 也有利於活躍眼部的血液迴圈。
3、踮腳
先將兩腳的腳後跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動， 有助於促進下肢的血液迴圈。
4、每隔1-2小時活動一下
每隔1-2個小時可以離開座位， 去去洗手間或者到窗邊眺望一下， 能夠避免久坐帶來的傷害。
