人到中年時， 幾乎沒有人不希望自己能自然年輕。 《印度時報》最新載文總結， 中年人採取以下措施， 有助於防止未老先衰， 感覺更年輕更健康。
1、戒煙。 吸煙不僅是導致癌症、心臟病等疾病的主要病因， 也是加速人體衰老的罪魁禍首。 研究發現， 吸煙會導致皺紋增加， 皮膚老化， 且帶有煙臭味。
2、深度睡眠。 睡眠可以使身體恢復活力。 當睡眠充足的時候， 醒來後精神振奮感覺更有勁， 這本身就讓你更顯年輕。 良好的睡眠還有助於使膚色更健康， 防止黑眼圈和眼袋。 專家表示， 充足睡眠時間因人而異， 大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。
3、多吃果蔬。 各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑， 有助於緩解衰老進程。 果蔬中大量的纖維素有助於保持勻稱身材， 其中大量的水分則有助於皮膚光潔。 另外， 多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質， 有助於增強免疫力。
4、合適的髮型。 正確飲食有助於保持頭髮健康， 另外合適的髮型也可讓人感覺年輕很多歲。 研究發現， 隨著年齡增大， 留長髮不見得顯年輕， 相反還會更顯老。 建議讓髮型專家根據臉型， 幫你選擇合適髮型。
5、坐直身體。 保持良好的姿勢， 可以讓中老年人顯得更年輕， 而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。 研究發現， 練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，
