“靜則神藏， 躁則神亡。 ”把靜坐列為每日的功課， 是一種持之以恆的慢功夫。 一個人能保持心態平靜， 是一種藝術。 能安居處靜， 就少有憂愁， 能勤儉度日， 便少有麻煩。 有動必有靜， 動靜結合才是養生精髓。 外動內靜， 身動心靜， “恬惔虛無， 真氣從之；精神內守， 病安從來”。 人需運動， 也需靜養。 人要活得好， 要調整最佳的生命狀態， 調出神韻與靈性的色彩。 走也好， 坐也罷， 學會使自己思想和感情進入超然的虛無狀態不受外界影響。
現代人正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代， 適時“刹車”是為了走得更遠。
靜坐， 澄清思慮， 心靜神安， 是祛病延年的妙法。 每天靜養10分鐘可補心腎， 高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等， 都需靜養輔助治療。 飯後如靜坐10～30分鐘， 對肝臟保養非常必要。 “好生靜養， 以求痊癒， 千萬不要性急。 ”毛澤東給毛岸青的信， 說得真切。
靜坐不是久坐， 久坐會生病。 定時靜坐， 環境要安靜， 坐姿端正， 雙眼微閉， 呼吸順暢， 排除一切私心雜念。 不做任何動作， 僅僅感受你和呼吸的存在。 “常默元氣不傷， 少思慧燭閃光；不怒百神和暢，
有動有靜， 無病無痛。 人在運動時新陳代謝增高， 隨時消耗能量， 靜坐時還原、合成佔優勢， 代謝降低， 可儲存能量， 是養生之道。
靜坐是一種“緩和壓力”的過程。 減少壓力可以增強免疫力， 讓身心放鬆。 繁忙的都市生活讓許多人疲於奔命， 大多數人都忽略了對內心的呵護。 我們需要每天讓自己暫停一下匆忙的腳步， 留出15分鐘的時間， 通過靜坐與心靈對話， 整理紛亂的思緒， 卸下身體的重負， 暫時忘卻工作、煩惱， 進入一種全新的忘我境界中。
