高溫瑜珈減肥是假像嗎

【導讀】高溫瑜珈減肥是假像嗎， 這兩年， 高溫瑜伽風靡各大健身俱樂部和瑜伽館。 這種瑜伽在人造的高溫環境下練習， 幾個簡單的伸展動作或甚至躺在地上不動， 就可以大汗淋漓， 一堂課下來瘦一公斤並非難事， 想減肥的人都從中看到了希望， 看看高溫瑜珈減肥是假像嗎。

高溫瑜珈減肥是假像嗎

高溫瑜伽真的這麼“靈驗”嗎？其實不然。 當身體處於高溫之下， 血液自然流向表皮幫助散熱， 如果同時間進行伸展運動， 肌肉也需要血液來提供能量， 再加上身體大量出汗， 迅速脫水， 血液變得黏稠， 這樣不僅不能同時為皮膚散熱和肌肉運動提供能量，

身體反而可能出現一連串不適。 更何況， 瑜伽講求心境平和， 而高溫會導致精神緊張， 本身就與瑜伽的平和背道而馳。

其實， 減肥是減去“脂肪”,而不是水分。 很多人發現高溫瑜伽課程結束後， 體重能降低1公斤左右， 便認為減肥了， 這是被誤導了。 高溫的環境， 身體為維持正常的生理機能， 會更多地排汗， 但這並不等於燃燒脂肪。 實際上， 這“減去”的體重， 絕大部分是水分， 而它們必須要補充回來。

高溫瑜珈減肥是假像嗎

其次， 如果要有效減肥， 就應該滿足三個基本條件：中低強度的有氧運動、全身性的運動、持續20分鐘以上。 對後兩條來說， 瑜伽都能滿足， 卻不能滿足第一條。

有氧運動是指運動強度較小、持續時間較長、體內代謝過程中有氧氣充分參與的運動方式，

常見的有跑步、游泳、騎自行車等。 我們在做長時間有氧運動時， 身體會同時動用糖原和脂肪， 當運動強度為最大吸氧量的65%左右時， 身體更多地依靠脂肪供能。 而瑜伽對心肺耐力、肌肉耐力的訓練價值不大。 既不是有氧運動， 運動強度也不夠大， 因而減肥效果不大

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