感覺自己的記憶力在下降， 做事情老是心不在焉的、無法集中注意力， 這個時候你要注意吃些健腦補腦的食物了， 補腦食物最好還是現在一些天然食物， 下面為大家介紹了健腦補腦的食物。
健腦補腦的食物
1、豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料， 而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收， 有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
2、柑橘類水果
富含維生素C， 還有其他抗氧化物。 有助於維持清晰的記憶力， 幫助大腦細胞抵抗危害。
3、藍莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源， 有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，
4、青花菜
富含抗氧化劑與植物營養素， 能防護大腦纖維， 不受毒素影響。
5、雞肉
富含酪胺酸， 此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。 大腦製造了這些物質後， 思考和反應速度就會更快， 變得更積極、注意力集中、更有活力。
6、胡蘿蔔
富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質， 能防護大腦纖維， 不受毒素傷害。
7、超瘦牛肉
富含鐵， 可改善記憶力、警覺性與注意力。
8、菠菜
富含鐵質， 鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
9、鮪魚
富含OMEGA-3脂肪酸， 有助累積和鞏固髓磷脂。
10、蛋
富含維生素B“膽鹼”， 能提高記憶力。 蛋白質高， 可增加腎上腺素， 有助於大腦維持清醒， 提高警覺性。
11、辣椒
含有辛辣的化學物質“辣椒素”，
12、甜菜根
含苯丙胺酸， 此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。
13、豬肉
富含維生素B1， 能保護髓磷脂， 促進細胞間溝通。
14、毛豆
含有苯丙胺酸， 有助於大腦細胞間的訊息傳遞。
15、生菜
富含維生素B中葉酸， 對記憶和神經細胞健康很重要。
上面為大家介紹了15種天然的健腦補腦食物， 如果覺得自己腦子不好使了， 那就多吃這些食物吧， 它們可以幫你改善記憶力、保護大腦哦。
