消除失眠症狀的辦法

失眠的原因有很多， 身體原因、生活壓力、健康因素， 等等都是造成失眠的因素， 失眠未必一定要就診才能治療， 輕度的失眠杜絕使用催眠藥物， 免得產生依賴性， 消除失眠症狀的辦法有哪些呢?其實， 我們平時做到以下幾點就可以預防和減輕失眠症狀。

一、規律生活最重要

很多失眠患者， 常常在白天有睡意， 感到疲憊的時候， 就會倒下去休息一會兒， 到了晚上該睡覺時， 卻偏偏又睡不著了。 迴圈下去， 作息時間被弄的亂七八糟， 生活、工作、學習也會受到不好的影響。 建議不是在不得已的情況下， 比如說即將開一個重要的會議，

必須要有充沛的精神、清醒的頭腦， 一般情況， 千萬忍住別睡， 這樣在夜晚， 就能夠比較快的進入到睡眠之中。 同理， 建議失眠的朋友給自己設立一個相對固定的起床時間， 並且一定要嚴格執行， 千萬要為了大局著想， 別貪圖一時的舒服而在某天賴著不起。 照此堅持下去， 生活規律了， 晚上入睡也就變得容易多了。

二、 清淡飲食有效果

失眠的人， 要做到飲食清淡， 多喝白開水， 儘量避免那些刺激性的食物和飲料， 少飲或不飲咖啡和酒， 不要抽煙， 也儘量少吃些味道重的食物。 選用治療“神經衰弱”的食譜， 會有明顯的效果。

三、睡前泡腳利安眠

這個方法很管用， 泡腳的好處有很多， 按摩足部， 緩解疲勞， 促進血液迴圈，

幫助入睡。 經常泡腳， 還能增強免疫力， 預防感冒呢。 現在市場上有很多的足浴產品， 可以根據自己的經濟情況去適當的購買一些， 常見的有牛奶泡腳， 香熏足浴， 還有各式各樣的足部浴鹽， 效果都挺好的。