鬆弛的肥手臂， 在冬天時可以用長袖遮掩倒是不用擔心。 但是， 若是放著不管的話， 等到露手臂的季節來臨時就有可能已經為時已晚了……。 在發現的時候就必須著手解決， 這是為了不要造成之後困擾的鐵則。
這就要由身為個人教練的筆者要來傳授大家不花錢又可以隨時進行的瘦手臂運動。
■1：不論是在公司或是在家裡都行! 手肘彎曲體操
是鍛煉肱三頭肌的運動。 將手放在椅子上呈現坐著的狀態， 然後讓臀部離開椅子。 腳與骨盆齊寬， 腳尖不要超過膝蓋。 手肘向正後方彎曲， 臀部朝地面方向向下降。
■2：不用在場所， 一閃一閃亮晶晶運動
將手掌張開， 手臂伸直。 然後扭轉手臂， 手掌如閃亮星星般旋轉。 重點事動作要大倒可以活動到胸部與背部。 如照片中在各個位置各旋轉10次。
■3：1小時要進行1次， 旋轉肩膀的運動
你的這種情況可能是外傷後導致的軟組織損傷，可以考慮做針灸理療按摩等方法治療或做局部封閉治療，效果都比較好 [詳細答案]
你好，可能目前患有精神心理疾病,.建議你去醫院看一下心理醫生，積極進行心理疏導，多與人交流為好的，多參加一些活動，適當運動為好的 [詳細答案]
不要過度運動，但適度運動可以。游泳注意不要水溫太涼就可以 靜止收縮是你腿不動，但拼命收縮膝蓋。我不知道這麼說你能不能理解。 直腿抬高你就做成躺在床上踢腿，能理解嗎 [詳細答案]
如果在時間和經濟上條件有限,可以堅持每天6-8組的跳繩運動,每組數量根據自身的情況選擇逐漸增加.或者做高抬腿跑每天5組,數量也是個據自身情況而定.一般不建議運動初期進行慢跑,容易造成膝關節損傷,可以... [詳細答案]
可以建議你去環吸脂，環吸脂是採用超聲和負壓相結合的微創方法的吸脂手術，這種吸脂手術根據個體特徵和需要，按照人體美學黃金分割比例確定吸脂部位、吸脂量和術後視覺美感，能均勻單獨減去腰、腹、臀、腿、臂、臉... [詳細答案]
